《黃帝內經》裡3句話 照著做延年益壽(組圖)

實踐《黃帝內經》裡的3句話，讓你增強免疫力，延年益壽。（圖片來源：Adobe Stock）

「養生」是近年來的流行詞語，不論老少，大家都關心健康課題，進行一些養生措施。其實養生貫穿於衣食住行之中，是很多小細節的集合，從很多生活習慣、細節上都能體現出中醫養生的智慧，《黃帝內經》裡有3句話，真正去實踐，讓你增強免疫力，百病不找，延年益壽。

1、飲食養生

在飲食方面，《黃帝內經》說了這一句：「膏粱厚味，足生大疔。」就是說吃甘肥厚味的食物，容易產生水濕痰濁，影響身體的整體氣血循環，引起氣滯血瘀，從而血腐肉爛，形成瘡瘍。

放眼看看，現在很多朋友對於飲食習慣、生活習慣真的不太在意，喜歡吃辛辣甜膩等味道厚重的食物，不加節制，這也是糖尿病、高血壓、高脂血症等慢性疾病逐漸年輕化的重要原因。

早在兩千多年前，《黃帝內經》中就告訴我們「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」

日常飲食中應以五穀雜糧為主食，不可過食精細；以水果、堅果輔助，補充雜糧主食的不足；以高熱量、高蛋白肉類來增強體質；以富含各種微量元素的蔬菜補充營養。這樣才能平衡飲食，補益精氣，保養身體。

2、日常行為養生

「久視傷血」，看手機的時間不要太長，應做適度休息以養生。（圖片來源：Adobe Stock）

關於日常行為的養生方面，《黃帝內經》中有一句重要論述：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」

有一些人長期不運動，能躺著就不坐著、能坐著絕不站著的這類人群，通常會損傷肌肉、氣機，平時看上去都是有氣無力的，容易疲乏，肌肉相對比較鬆弛，免疫力也差。

「久視傷血」，現代社會有很多「低頭族」，手機不離身，每天看屏幕的時間很長，很多人都有陰血損傷的情況，輕則眼乾澀、發癢，重則血不養心，失眠、多夢、氣怯、面色萎黃等等。

「久立傷骨，久行傷筋」，這一點也非常有指導意義。因為現在很多人都開始注重身體保健，經常健走、爬山、慢跑，甚至跑馬拉松等運動項目。但是，任何運動都是過猶不及，太長時間的站立、行走反而會加重筋骨負擔，造成骨關節炎、靜脈曲張等疾病，不可不慎。

3、衣著服飾養生

許多人忽略了衣著服飾也是體現出養生思想的一環，《黃帝內經》中提倡穿衣要順應四時變化，「食飲衣服，亦欲適寒溫，寒無淒愴，暑無出汗」，這說法非常經典。

我們在日常服裝上應追求其最本質的功用：蔽體、防寒、禦風、避暑。穿著應以舒適為主，而非以樣式為主，如果為了美觀，追求新潮，嚴寒冬日還露腰、露腳踝等，長此以往，待到年老正氣虛衰之時，病症就會逐漸顯現。

養生的理想狀態是「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」，遵從四時陰陽的變化，調攝精神、有規律地飲食起居，就能活至理想的壽命。

雖然我們在日常生活中，不一定能夠完全做到這樣的理想狀態，但是不妨以此為目標來保養身體，提高生活質量，就能很好的做到養生保健的功效了。