除了少吃鹽 高血壓患者要堅持2項飲食習慣(組圖)

高血壓患者往往也有高血糖的情況，甜食也要少吃。（圖片來源：Adobe Stock）

高血壓是常見的疾病之一，也是引發腦中風的主要因素，由於高血壓會促使血管病變，減少血流量，導致腦細胞缺氧，而有頭暈、頭痛等症狀產生，如果放任而不去管他，最後就可能造成中風及腦出血死亡。此外，高血壓也會使心臟必須用更大力把血液打到全身，造成心臟缺氧，引發心絞痛、心肌梗塞等，最後演變成心臟衰竭。

高血壓是現代較普遍的疾病，除了老年人，年輕人也易發生高血壓。這與不少人現在工作壓力大，不良的生活習慣包括飲食習慣有很大的關係。因此降血壓除了要按時吃藥，改善生活習慣是必不可少的，飲食習慣尤為重要。

我們都知道攝入過多的鹽會導致體內水鈉滯留，引發血壓升高，因此高血壓患者要長期堅持低鹽飲食，有助於血壓水平穩定。除此之外，高血壓患者其實還需要堅持2項飲食習慣，避免血壓升高，同時有利於防止併發症。

高血壓患者需堅持2項飲食習慣

1、低脂飲食

高血壓患者應少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。（圖片來源：Adobe Stock）

不少高血壓患者都伴有肥胖的問題，要維持血壓穩定，必須要減重，維持體重在正常範圍內。因此對於這類患者，還需要限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入。比如油炸食品，如炸雞、炸薯條、炸油條等、還有肉類，如豬牛羊等紅肥肉都應該少吃。尤其臨近過年過節或在聚會時也要注意這些食物少吃，多吃水果蔬菜為好。

2、低糖飲食

高血壓患者往往伴有高血糖的情況，有糖尿病併發症，因此也需要控制高糖飲食的攝入，以維持血液流通正常。

日常生活有不少高糖食物，比如各種糖果、飲料、糕點等等，這些都要少吃。高血糖會加重高血壓，因此高血壓患者一定要注意日常糖分的攝入。監測血壓的同時也要注意檢查血糖的情況，以免出現併發症。

除了堅持低鹽、低脂、低糖飲食，還要注意戒酒、戒菸等，這些也會引起血壓的升高，增加心腦血管併發症的風險。

高血壓患者要嚴格控制飲食，保持血壓穩定，對於壓力大的年輕高血壓患者應當學會放鬆心情，適當緩解情緒，日常增加運動，控制體重，還要注意日常作息保持規律，少熬夜，這些都有助於避免心血管病、腎臟病、眼部病變等併發症的發生。

溫馨提示

對於一般高血壓患者，應將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，對於同時患糖尿病或腎損害者，應將血壓控制在130/80毫米汞柱以下，更有助於降低併發症風險。

高血壓要遵照醫囑按時服藥，及改善生活型態，就能延緩及預防相關併發症的發生，擁有與一般人相同的健康人生。