當心 4個錯誤行為正在悄悄損害你的腎臟(組圖)

長期保持高鹽分飲食，容易導致鈉離子過量在體內堆積，繼而發展為水鈉瀦留。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟的主要工作是過濾血液、生成尿液。腎臟不僅僅在處理身體垃圾方面有用。它們在身體中還有其他重要的作用，比如幫助控制血壓。電解質影響體內液體的量，當電解質水平高時，身體會保留更多的水分。它們的作用類似於補水藥物，當你可能因腹瀉或嘔吐脫水時，補水藥物會將電解質引入你的系統。

高電解質反過來會增加血容量，從而導致血壓升高。攝入過多的鹽或高鹽零食會提高血液中的鈉含量，如果鈉含量過高，就會破壞腎臟試圖維持的微妙平衡，破壞它們清除多餘水分的能力。其結果是血壓升高，有時甚至過高。造成慢性腎病出現的因素，主要和日常生活中各種不良習慣與行為有關。

4個錯誤的行為 正在悄悄損害腎臟

1、不愛喝水

水分攝入充足，通過尿液生成可將體內各種廢物、有毒物質代謝並排出體外。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟最為主要的功能就是生成尿液。只有在水分攝入充足的情況下，通過尿液生成將體內存在的各種廢物、有毒物質代謝並排出體外。

如果長期飲水量過少，就會造成腎臟尿液生成的速度減慢，大量有害物質和廢物在腎臟內不斷堆積，增加了腎組織損傷、腎結石等慢性疾病出現的機率。

2、吃得太鹹

鹽的主要成分其實是氯化鈉，當鹽分進入身體之後，會析出氯離子和鈉離子。鈉離子這種物質，每天需求量和排出量呈現出了動態平衡關係，代謝鈉的器官就是腎臟。如果長期保持高鹽分飲食，就容易導致鈉離子過量在體內堆積，繼而發展為水鈉瀦留。

這種情況不僅增加了高血壓出現的機率，還會導致腎臟代謝負擔加重、腎組織損傷。特別是在合併高血壓之後，腎臟損傷還會加速發展，甚至可能會導致高血壓性腎病出現。

3、久坐不動

久坐不動會導致基礎代謝減慢、血液循環變慢和免疫機能下降，影響腎臟正常生成尿液的速度。

長期久坐、不進行體育運動，也是促發肥胖的高危因素之一。肥胖者出現慢性腎病的風險，是體重症狀人群的3～4倍以上。因此，控制體重增長也很有必要。

4、濫用藥物

大家都知道，藥物在治療疾病的同時，還可能會存在各種各樣的副作用，且不同患者用藥後的副作用反應都不相同。

部分藥物恰恰就存在腎毒性，比如鎮痛藥物、各種血管造影劑、某些中藥材等等。在沒有醫囑的情況下，盲目服有藥物、隨意加大藥用劑量、輕易嘗試各種沒有經過科學證實的偏方，都可能會造成腎臟損傷。

除了以上4個不良習慣外，長期吃得過於油膩、吃大量嘌呤含量較多的食物、長期憋尿、吸菸酗酒等等，都會直接或間接的影響到腎臟健康，甚至是成為慢性腎病的突破口。因此預防慢性腎病，一定要遠離不良習慣。