長壽的人 5個「特徵」最明顯 你有嗎？(組圖)

飲食清淡，應以魚、瘦肉為主，可以減少誘發腦心血管疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

人人都希望長壽，而壽命的長短不是我們自己可以決定的，它有著多方面因素的影響。研究發現，良好生活方式的養成，對於人的健康長壽起著很大的作用，在眾多影響因素中占有60％的比例。因此，長壽的人，通常都會有一些「特徵」，若你也占了，長壽可能會與你有緣。

壽命長的人，5個「特徵」最明顯，若你也符合，那就值得恭喜了。

壽命長的人有5個「特徵」

1、血管軟

人的血管是遍布於全身的血液通道，它也是心臟向身體各處傳輸營養的重要途徑，人正常的血管應該是軟的，有彈性的，可是，生活中人們經常熬夜、暴飲暴食、久坐、吸菸飲酒等，給血管健康造成了很大的負擔，造成人的血管出現硬化，血管堵塞等問題，容易誘發一系列的心腦血管疾病，甚至會威脅到人的生命安全。因此，如果人過了中年以後，血管還是軟的，你的身體可能會更健康，你也更容易長壽。

2、心態好

現代人工作和生活的壓力大，使得人的心態變得越來越差，常會出現一些抑鬱、暴躁等不良情緒，嚴重的影響著人正常的工作和生活，甚至會影響到人的心理健康和生理健康，所以，人的心態對於身體健康來說太重要了，在這個快節奏的生活狀態下，人們要學會緩解和釋放壓力，讓自己的心態變平和，這樣，你的身體才會更健康，你也就更容易長壽了。

3、睡眠好

睡眠是人休息的最好方式，睡眠的過程中，身體可以進行排毒，修復受損細胞，起到緩解疲勞，提升身體機能的作用，而現代人普遍存在熬夜的現象，睡眠時間會大大縮短，同時，因為壓力大等原因，也會嚴重的影響著人的睡眠質量，如果人長期休息不好，就會增加器官的負擔，造成器官出現早衰或是誘發疾病，人的壽命也就受到了影響，因此，通常壽命長的人，睡眠質量都很高，若你也是，那就值得恭喜了。

4、飲食清淡

調味少鹽少辣，成人每日攝入鹽分的量不要超過6公克（約1茶匙）， 每日烹調用油最多不要超過30公克（約2大匙）。吃肉選擇白肉與瘦肉，肥肉脂肪含量高，容易引發腦心血管疾病，所以應以瘦肉為主。魚、禽類等白肉脂肪含量相對較低，不飽和脂肪酸含量較高，較符合清淡飲食的原則，其中魚類有助於預防血脂異常和心腦血管疾病，多多食用比較健康。

5、愛運動

運動是提高身體機能的有效方式，也是延緩人衰老的重要方式。（圖片來源：Adobe Stock）

運動是提高身體機能的有效方式，也是延緩人衰老的重要方式，因此，無論男女，平時一定要抽出一點時間來運動，可以更好的促進身體的血液循環和新陳代謝，促進機體細胞的修復，對於身體健康和延緩衰老更有益處，所以，生活中比較愛運動的人，通常身體更健康，這樣的人也更容易長壽。