当心 4个错误行为正在悄悄损害你的肾脏(williamhill官网 )

长期保持高盐分饮食，容易导致钠离子过量在体内堆积，继而发展为水钠潴留。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏的主要工作是过滤血液、生成尿液。肾脏不仅仅在处理身体垃圾方面有用。它们在身体中还有其他重要的作用，比如帮助控制血压。电解质影响体内液体的量，当电解质水平高时，身体会保留更多的水分。它们的作用类似于补水药物，当你可能因腹泻或呕吐脱水时，补水药物会将电解质引入你的系统。

高电解质反过来会增加血容量，从而导致血压升高。摄入过多的盐或高盐零食会提高血液中的钠含量，如果钠含量过高，就会破坏肾脏试图维持的微妙平衡，破坏它们清除多余水分的能力。其结果是血压升高，有时甚至过高。造成慢性肾病出现的因素，主要和日常生活中各种不良习惯与行为有关。

4个错误的行为 正在悄悄损害肾脏

1、不爱喝水

水分摄入充足，通过尿液生成可将体内各种废物、有毒物质代谢并排出体外。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏最为主要的功能就是生成尿液。只有在水分摄入充足的情况下，通过尿液生成将体内存在的各种废物、有毒物质代谢并排出体外。

如果长期饮水量过少，就会造成肾脏尿液生成的速度减慢，大量有害物质和废物在肾脏内不断堆积，增加了肾组织损伤、肾结石等慢性疾病出现的机率。

2、吃得太咸

盐的主要成分其实是氯化钠，当盐分进入身体之后，会析出氯离子和钠离子。钠离子这种物质，每天需求量和排出量呈现出了动态平衡关系，代谢钠的器官就是肾脏。如果长期保持高盐分饮食，就容易导致钠离子过量在体内堆积，继而发展为水钠潴留。

这种情况不仅增加了高血压出现的机率，还会导致肾脏代谢负担加重、肾组织损伤。特别是在合并高血压之后，肾脏损伤还会加速发展，甚至可能会导致高血压性肾病出现。

3、久坐不动

久坐不动会导致基础代谢减慢、血液循环变慢和免疫机能下降，影响肾脏正常生成尿液的速度。

长期久坐、不进行体育运动，也是促发肥胖的高危因素之一。肥胖者出现慢性肾病的风险，是体重症状人群的3～4倍以上。因此，控制体重增长也很有必要。

4、滥用药物

大家都知道，药物在治疗疾病的同时，还可能会存在各种各样的副作用，且不同患者用药后的副作用反应都不相同。

部分药物恰恰就存在肾毒性，比如镇痛药物、各种血管造影剂、某些中药材等等。在没有医嘱的情况下，盲目服有药物、随意加大药用剂量、轻易尝试各种没有经过科学证实的偏方，都可能会造成肾脏损伤。

除了以上4个不良习惯外，长期吃得过于油腻、吃大量嘌呤含量较多的食物、长期憋尿、吸烟酗酒等等，都会直接或间接的影响到肾脏健康，甚至是成为慢性肾病的突破口。因此预防慢性肾病，一定要远离不良习惯。