“女子以血为本”把握黄金补血期 你做对了吗？
中医认为，“女子以血为本”。典籍《女科百问》指出:“男子以精为本、女子以血为源。”女性的一生会经历多重气血损伤的生理关，如生理期、壬辰期、生产期、哺乳期等，所以女子一生的养生都离不开“补血”。
一般来说，女性补血的最佳时期是经期过后。因为，女性在经期前容易出现紧张、烦躁、有的还会出现犹豫或者易怒等现象，这个时候不能补血，补益不当犹如“火上加油”。此时，应该在饮食上要注意搭配疏肝、除烦、开胃和顺气的食物；女性在行经期也不适合补血，这时进补容易出现流血过多的现象。因此，经期过后补血最为好。
经期过后进补的时间怎样计算？
从月经来的第一天算起，一般五到七天结束。从经期结束的这天到一周的这七天之内，可以说是女性补血的“黄金时期”了。因为，在这个阶段，身体会分泌的荷尔蒙雌激素会刺激子宫内膜增厚，这个时期进补可为下一次月经打好基础。
这种补血调理，最好从青春期就开始，可以量少而长久坚持，这样的补益中年时就会看到实效了。别人憔悴你不老、别人得病你健康。相反，不注意调理和恰当的补益，就好比银行的储蓄在支出，支出的过多了，就是气血的透支。
补血要注意什么呢？
补血的最佳途径，吃的好、吃的健康。（以上为网路图片）
首先，养心养神。
中医认为：心主神明。收心才能养神。整日想入非非、妄念不断就是在耗伤气血，造成心血不足。心智涣散，神智不清。未到年龄就会出现失眠、头晕、目眩、疲乏倦怠等心血不足造成的症状。养心养神：还要不饮酒、不熬夜。
其次，注意睡眠。
补血的最佳途径，一是靠吃，吃的好、吃的健康、吃得合理；一是靠睡，睡觉讲究按时、规律、质量。肝藏血，人卧则血归于肝。《灵枢．本神》中提到：“肝藏血，血舍魂。”《素问．五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”所以，睡眠及其重要“人静则血归于肝脏。”发为血之余。肝血足、手指漂亮、头发好，
再有，适当运动。
运动能接触大自然，能吸收新鲜空气、能晒太阳、能扩大肺呼吸量、能吐故纳新、能增强抵抗力、能加速周身的血液循环、能疏解不良情绪、能放松身心。最现代时尚的说法还有，能出汗、排毒。
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