觉得烦或郁闷吗？你需要来点幸福荷尔蒙(图)

催产素会降低压力荷尔蒙的浓度，缓解焦虑和烦躁。（图片来源：Adobe Stock）

若是感到烦躁、郁闷，就用幸福荷尔蒙催产素来解决吧。催产素是一种神经传导物质，会降低压力荷尔蒙的浓度，缓解焦虑。催产素会因为以下的行动而分泌。

•与人交往、交流、拥抱、牵手等肌肤相亲。

•身体按摩、头部按摩。

•像孩童时期那样玩耍、欢笑。

此外，现已得知，接触自然、生活在充满绿色的环境中也能降低压力荷尔蒙的量。接触自然的同时大多也会伴随着轻微的运动，而接触自然与运动都能带来较高的放松效果。

若是用手机搜寻资料，会看到无限多个不那么具有深度的资讯，所以大脑会持续运作。一旦大脑处于疲劳状态，行动力与热情就会降低。使用电子化的工具很便利，却有很强的刺激性，也会收集到不需要的资讯。透过增加非电子化的行动，打造不用思考的放空时间，就能养成习惯，好好休息。

虽想更上层楼，却感到疲惫

或许有人会认为：“降低觉察度什么的真是太岂有此理了！”可是每个人都有各自不同的幸福模样。

在现今的时代，硬要说的话，感觉上“有高度觉察力比较棒”才是风潮。但这无所谓“好”“坏”，只是多样性的一种而已。

有在上市企业工作、年收数千万日币的菁英员工在四十岁就退休，并选择搬到乡下去过着平凡普通的生活。

也是有这种幸福模样的。有着高度的觉察力未必能“带给你幸福”。也有一种想法是：“不用那么完美也无所谓。只要追求符合自己的幸福就好。”

大家有听过“极简主义”吗？就是在最小限度内完成一件事。只拥有最小限度的物品。这个词的概念就是这样。没有多余的东西能活得更轻松，这也是多样性的一种。

可是，应该很少人知道与极简主义这个词相反的极繁主义吧。

极繁主义指的是“被喜欢的东西•珍视的东西包围着生活”。高敏感人的感受性很高，不论是好坏的感觉，都容易被影响，他们容易因为“被自己觉得舒服的东西所围绕”而感到幸福。

那或许是类似收藏品的东西。我很喜欢时尚，所以衣服也比别人多。我会边看着存钱买的衣服边喝点威士忌。我曾有段时期很享受这样的故做浪漫。

想要更上层楼，想闻名于世。既有这种类型的幸福，也有奢侈地运用自己时间的幸福。或许拥有高度察觉力的想法是世人的意见，但并不是你的幸福。

不断收集自己喜欢的东西。疲惫的日子里就懒洋洋地躺着。不要老是读艰涩难懂的书，也可以试着看许多漫画。

只要能这样想，内心就能放轻松了吧？

不用对每件事都采取行动，试着想成是：“不要做这件事吧。”

本文摘自世茂出版社《而世界如何，与我无关：高敏人活得自在守则》，作者：Ryota。