覺得煩或鬱悶嗎？你需要來點幸福荷爾蒙(圖)

催產素會降低壓力荷爾蒙的濃度，緩解焦慮和煩躁。（圖片來源：Adobe Stock）

若是感到煩躁、鬱悶，就用幸福荷爾蒙催產素來解決吧。催產素是一種神經傳導物質，會降低壓力荷爾蒙的濃度，緩解焦慮。催產素會因為以下的行動而分泌。

•與人交往、交流、擁抱、牽手等肌膚相親。

•身體按摩、頭部按摩。

•像孩童時期那樣玩耍、歡笑。

此外，現已得知，接觸自然、生活在充滿綠色的環境中也能降低壓力荷爾蒙的量。接觸自然的同時大多也會伴隨著輕微的運動，而接觸自然與運動都能帶來較高的放鬆效果。

若是用手機搜尋資料，會看到無限多個不那麼具有深度的資訊，所以大腦會持續運作。一旦大腦處於疲勞狀態，行動力與熱情就會降低。使用電子化的工具很便利，卻有很強的刺激性，也會收集到不需要的資訊。透過增加非電子化的行動，打造不用思考的放空時間，就能養成習慣，好好休息。

雖想更上層樓，卻感到疲憊

或許有人會認為：「降低覺察度什麼的真是太豈有此理了！」可是每個人都有各自不同的幸福模樣。

在現今的時代，硬要說的話，感覺上「有高度覺察力比較棒」才是風潮。但這無所謂「好」「壞」，只是多樣性的一種而已。

有在上市企業工作、年收數千萬日幣的菁英員工在四十歲就退休，並選擇搬到鄉下去過著平凡普通的生活。

也是有這種幸福模樣的。有著高度的覺察力未必能「帶給你幸福」。也有一種想法是：「不用那麼完美也無所謂。只要追求符合自己的幸福就好。」

大家有聽過「極簡主義」嗎？就是在最小限度內完成一件事。只擁有最小限度的物品。這個詞的概念就是這樣。沒有多餘的東西能活得更輕鬆，這也是多樣性的一種。

可是，應該很少人知道與極簡主義這個詞相反的極繁主義吧。

極繁主義指的是「被喜歡的東西•珍視的東西包圍著生活」。高敏感人的感受性很高，不論是好壞的感覺，都容易被影響，他們容易因為「被自己覺得舒服的東西所圍繞」而感到幸福。

那或許是類似收藏品的東西。我很喜歡時尚，所以衣服也比別人多。我會邊看著存錢買的衣服邊喝點威士忌。我曾有段時期很享受這樣的故做浪漫。

想要更上層樓，想聞名於世。既有這種類型的幸福，也有奢侈地運用自己時間的幸福。或許擁有高度察覺力的想法是世人的意見，但並不是你的幸福。

不斷收集自己喜歡的東西。疲憊的日子裡就懶洋洋地躺著。不要老是讀艱澀難懂的書，也可以試著看許多漫畫。

只要能這樣想，內心就能放輕鬆了吧？

不用對每件事都採取行動，試著想成是：「不要做這件事吧。」

本文摘自世茂出版社《而世界如何，與我無關：高敏人活得自在守則》，作者：Ryota。