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聰明的休息 解放大腦壓力(組圖)

 2024-09-24 08:45 桌面版 简体 打賞 0
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忙碌
總是在想事情時大腦便無法休息造成慢性疲勞。(圖片來源:Adobe Stock)

無法好好休息的人腦中會充斥著現在並沒有在進行的體驗。說得簡單些,就是「貪心的思考」。

工作時想著要休息。休息時間又會想著不要浪費休息的時間,「得要來工作、得要來讀書」。他們有著把休息時間「往後放」的想法。損失很恐怖,所以其中也有著損失迴避法則在作用。

有一個研究結果顯示,比起整天都在工作,一天中有一半在休息的人能拿出四倍的成果。若是在休息中還在想事情,或是用手機來查資料,大腦就無法休息。大腦的疲累會變成慢性疲勞狀態,導致無法切換工作與休息的開關。

即便在發燒時採取行動也不會有好結果。與此相同,在內心疲憊、有著強烈不安的狀態下思考事物,就只會愈想愈悲觀。

若是想思考將來的事,在身心恢復健康後再進行吧。若是睡眠不足,就好好睡過一覺之後再思考;若是空腹狀態,就填飽肚子後再思考會比較好。

休息
想休息的日子可以窩在沙發上或是去咖啡廳享受氣氛。(圖片來源:Adobe Stock)

聰明的休息

休息的一個訣竅就是,大把使用自己的時間。一般人都有著期望自己有高度意識或做事有效率的傾向,可是這不過是多樣性中的其中一種而已。若是喜歡做菜,那麼能好好享受做菜,就是很棒的使用時間法。

如果不喜歡休假,建議從平常起就要將休假制訂成為規則。一星期一天,制訂一個什麼預定都沒有的日子。

想休息的日子可以窩在沙發上。若是覺得寂寞,就獨自外出。可以去一直很想去的咖啡廳享受氣氛。

與人之間若有了約定,單是「守時」也會形成壓力。透過制訂一個沒有預定的日子,在前一天就可以什麼事都不想地容易入睡。

此外,休息不只是花費時間,也可以是花費金錢。

例如花錢在美容上,就能期待可以消除壓力同時獲得美容效果。與其忍耐到讓心靈變得殘破不堪,定期地執行自我獎賞計畫會比較能提升表現。畢竟就使用生存能量來說,這會是個比較好的方向。

如果對將金錢用在自己身上有些排斥,可以在一開始就先編列預算。透過制訂好規則,內心就能做好準備,有望獲得減輕罪惡感的效果。

本文摘自世茂出版社《而世界如何,與我無關:高敏人活得自在守則》,作者:Ryota。

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