秋季补血吃什么？你吃对了吗？(图)

女子以血为本。女性一生都要注意调理身心、滋补气血，而秋季是适合滋补的一个季节，也是补血的最佳季节。秋季是丰收的季节，丰硕的瓜果蔬菜为补益提供了丰富的食材货源。那么秋季补血应该吃什么呢？

秋天是金气肃降收敛的时令，这个时候秋风劲急、气温下降、早晚温差加大，秋燥和肃降之气明显。秋燥会伤阴血，如果平素就阴血不足的人会出现皮肤干枯、头发随金气而落；如果是脾胃虚弱的人，金气不得随胃气下降，就会出现咳嗽、咽喉痛、咽喉干痒；如果是素体脾虚湿重的人，体内水湿由外发转为湿气内收，会出现下体湿热、脚气加重。因此，贯穿这个秋季的调理、应该是培中土以缓秋刑，养肺阴以润燥。调理得当吃什么补血，才能真正补得进去。

秋季补血应该吃什么？

平素阴精不足的人，多食蔬菜、菠菜、胡萝卜、金针菜、黑豆、面筋、发菜等。

素体脾虚湿重的人，先健脾胃、导湿气由小便而出。可以食用红豆粥、红豆汤水等。红豆味甘、性平，补气血、有健脾胃功效。

平素脾胃不好、容易上火的人，最适合吃白萝卜汤，可培土气、润肺气、降肺胃之气，达到补血的目的。

平素阴血不足、头发脱落、皮干津少的人，要少吃辛辣、煎炸食物、不熬夜。可食阿胶传统补血佳品，它性平味甘、生津养骨、养血润燥、滋补肺气，能提高人体免疫力。

此外：地瓜、红薯含丰富的铁、嗮、钙等十多种微量元素，软化血管，促进血液循环。《本早纲目》说食用地瓜“不虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效。红薯性平、味甘，常用于补气。

桂圆：养血安神、补气养心、温补气血佳品，可常年食用。南瓜：性温味甘、益气养阳，南瓜钴元素能促进人体造血功能，是补血佳品。

“五谷为养”。谷物对人体有养益作用，补益身体五谷不可或缺。还有：蛋、鱼肉虾、瓜果、肉类等，《皇帝内径》说“五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充” 。

想减肥又需要补血的女性，可食用红枣肉、黑枣肉、桂圆肉、葡萄干、桑椹干等干果。

秋季补血食疗方

桂圆百合饮：桂圆、百合、银杏各30克煮水，早晚服；百合、银杏润肺、滋阴、除燥，桂圆养阴补血，可加红枣红糖补血益气。

木瓜银耳汤：银耳润肺、滋阴、补血，木瓜促进雌激素分泌，是秋季润肺养血补血的佳品。加红枣、冰糖益气开胃。

补血甜汤水：有银耳、枸杞、红枣汤；红糖补钙养血汤。