心跳和壽命相關 心跳越快「走」得越早？(圖)

「心律不整」是導致心血管疾病患者死亡的主要原因。（圖片來源：Adobe Stock）

心跳速度和壽命、疾病相關嗎？心跳越快，「走」得越早？說來神奇，但有一定的道理。統計指出：每年因心律不整猝死者，大約有一半以上是心血管疾病患者，也就是說，「心律不整」是導致心血管疾病患者死亡的主要原因。

醫師表示，心律不整包括心室性心跳過速、心室心搏過慢、期外收縮、陣發性心室上心搏過速、心房顫動。其中心搏過快，如果每分鐘心跳超過100次，就很容易猝死。不過，如果心跳過慢也不是好事，每分鐘低於40次的話，並不表示心肺功能比較強，因為很可能會慢到心臟突然停止跳動而導致死亡。

安靜狀態下的心跳反映健康狀態

一項研究發現：

1、正常人群心跳大約每分鐘60次，隨著心跳增加，每分鐘60次～70次這個階段，心跳每增加一次，預期壽命可能會縮短大約4個月。

2、和心跳60次以下的人群相比，心跳70～80次的人群，預期壽命可能平均會縮短3年。

3、心跳在80～90次的人群，預期壽命平均縮短5年。

4、心跳在90～100次的人群，預期壽命平均縮短8年。

5、心跳在100次以上的人群，可能會縮短13年。

當然，統計出的預期壽命只是一個參考，但醫師表示，心跳過速使心臟的運作負擔更大，可能也是減壽的原因之一。好比一個機器零件，如果每天超負荷使用，「報廢」的機率就比較大。

一些關於靜息心跳和疾病關係的延究指出：靜息心跳升高是心血管疾病的風險因素，同時，靜息心跳高的人發生老年痴呆的風險也比較高。

成年人的心跳範圍是每分鐘60～100次，但許多研究發現，心跳每分鐘50～80次範圍內最健康，每分鐘心跳超過80次的人容易發生心血管疾病，需要多注意。尤其是每分鐘心跳如果超過100次，建議及早檢查，看是不是因為某些疾病引起的，例如貧血、甲亢、心衰、心律失常、心肌炎等。排除這些原因的話，要探討自己的生活習慣是不是不健康。

導致心跳加快的生活習慣

哪些生活習慣可能導致心跳加快呢？改變不健康的生活習慣，可以使多數人心跳頻率保持在較低的水平。

1、肥胖

肥胖會導致我們心跳加快，而減重除了能減慢心跳以外，對血壓、血脂、血糖也會產生許多好處，因此，超重的人要設法減重。

2、睡眠不足

建議成年人每天保證6～8小時的睡眠，睡眠過少的話也會導致心跳快，還會對身體產生不利的影響。

3、缺乏運動

雖然在運動過程中心跳會加快，但是經常運動者在休息狀態下的心跳，會比不運動的人更慢。平時很少運動的人，每天快走半小時到一個小時，堅持3個月，心跳可能就會有明顯減慢。

4、精神緊張

精神緊張、思想壓力的人群心跳會加快，一定要調整好自己的心態，學會樂在工作，用愉快的心情去迎接各種挑戰，減少焦慮和煩惱。

5、長期飲酒或濃茶、濃咖啡

適量飲茶，尤其是綠茶，以及喝咖啡有益健康，但大量飲用濃茶、濃咖啡則會導致心跳過快，對身體產生不利影響。至於飲酒，無論飲酒量多少，對身體都沒好處，最好一點也別喝。