冬季必做的保養——乾隆足浴保養法(圖)

天寒期間，不少人會出現手腳冰冷，這時候我們可以做按摩穴道或進行足浴等促進血液循環的活動。（圖片來源：Adobe Stock）　

11月22日，我們即將迎來「小雪」這一節氣！屆時，大家將感受到明顯下降的氣溫。為了因應變得更低的氣溫、為了預防手腳冰冷，我們得更加注意「保暖防寒」。對此，不少醫師建議，能做一些促進血液循環的活動，例如穴道按摩、足浴等等。

其實，人體是一個需要配合季節來調整作息與保養方式的小天地，人體一旦調和至符合當季的狀態，自然能減少疾病的產生。關於如何在冬季保持身體健康，古人早有一套養護之道。

《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》云：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎。」其實，古人提醒民眾，冬日需「早臥晚起」、「去寒就溫」等等，確實有道理。這是因為冬季早晨比較低溫，若在太陽尚未高升時，就外出接觸戶外冷空氣，恐會增添心血管疾病的風險。

如若想要趁這期間保養一下身子，亦可嘗試能促進血液循環的腳部保健。

您可別覺得腳與身體健康沒甚麼關聯，要知道，中醫學認為，人體的五臟六腑在腳部均有相應穴道，而腳部還擁有跟大腦緊緊聯繫的眾多神經末稍，因此又被視為「人體第二個心臟」、「精血之根」。俗語說「百病從寒氣，寒從腳底生」、「樹枯根先竭，人老腳先衰」，講的都是腳的地位非常重要的道理。

至於拿樹根與人腳做比喻，是在說明：腳雖然無法像樹根那樣吸收泥土中的營養，卻能幫助身體減緩機能衰退。換言之，要想養好身體，自然可從腳部開手著手，例如按摩腳底最萬用的穴道－－湧泉穴或可通絡止痛的足心穴等等，保證讓您放鬆腳底肌肉的同時，又能增強血液循環，既紓壓又暖身。經常感覺手腳冰涼的人，泡腳絕對是非常好的一種方法。

許多人可能擔心按摩穴道時的位置有誤，影響按摩功效。沒關係，足浴亦是良方。其實，前人早已根據季節變化將足浴的功效論斷為：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑溼可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」

民眾如若時常使用熱水浴腳，在刺激腳部穴位時，增強了血脈運行，舒通經絡，調理臟腑，增進新陳代謝，達到強健身體的作用。

其實，乾隆也非常重視足部養生，而他的保養法就是「晨起三百步，晚間一盆湯」。這裡所謂的「一盆湯」正是指足浴。不過，足浴可不是指簡簡單單讓雙腳浸泡在熱水裡就好，有幾個專家特別提醒的重點得好好注意，其中包括：

一、足浴溫度：一般泡脚的水温最適合維持在38℃～43℃之間；另有專家稱，冬季足浴水溫以42℃左右最合適。

二、足浴高度：最佳的泡腳位置是水高至腳踝3吋以上，即為腳踝上大約10公分～15公分處。如果泡腳器具夠深，水量能再增加到小腿肚。

三、足浴的內容物：水中能加入艾草、乾薑、獨活、牛膝等溫熱去濕的藥材，並搭配紅花、丹參等活血藥材來使用。

四、足浴時間：泡腳時間控制在15分鐘左右最好，能微微出汗，但如若有流汗過多或是感覺虛弱就要立刻停止泡腳，避免出現眩暈等症況。

此外，有專家建議晚間9點泡腳最能夠養腎。因為這個時間點是腎經氣血較為衰弱的時際，適合泡腳補腎。當足浴後，身體會增加熱量，並致使血管擴張，利於身體的血液循環。

五、不適合足浴的狀況：腳部如若有傷口，或經常頭暈，或本身是高血壓、心臟病患者，理應先諮詢醫師後再進行足浴。