出現「4種現象」暗示正在衰老 如何延緩？(組圖)

研究發現只有延緩人體細胞老化的步伐，才能起到「對抗衰老」的作用。（圖片來源：Adobe Stock）

生老病死和衰老是必然現象。研究發現只有延緩人體細胞老化的步伐，才能起到「對抗衰老」的作用。

出現這些現象 表示正在衰老

1、牙縫變大

研究發現，很多老年人的牙齒風險都特別大，在咀嚼食物的時候就會出現塞牙的問題。牙縫變大也是人體衰老的一個重要預兆，原因就是隨著人體不斷衰老，牙齦組織會不斷萎縮，所以才會出現較大的牙縫。

2、髮際線上移

很多中年人最苦惱的事情就是髮際線上移，而這種表現也是衰老的一個突出標誌。隨著身體不斷衰老，人體激素分泌量也會不斷減少，這也是髮際線上移的一個重要原因。

3、臀部外擴

年輕人的臀部不僅特別緊實，但隨著年齡不斷增長，臀部肌肉就會變得十分鬆懈，繼而導致臀部看起來就會有一種外擴的感覺。尤其是對於上班族來講，臀部外擴的表現會更加明顯，研究人員也將這種表現歸入身體衰老的一個預兆。

4、肌肉流失

人體逐漸衰老，肌肉也會不斷流失，從而會引起一種疾病稱為「少肌症」，又稱「肌肉衰減綜合症」。這是一種與年齡增加相關的骨骼肌量減少、肌肉力量或者肌肉功能衰退的綜合症。

哪些現象，也在提醒著我們肌肉正在不斷流失呢？

(1)、睡眠不足

若體內不能提供足夠的蛋白質，或者是平時的蛋白質攝入不足，就會導致血糖水平產生很大的波動，可能會整個晚上都會睡不著覺，導致睡眠時間嚴重不足。

(2)、肌肉酸痛

蛋白質中有一定的氨基酸量，而氨基酸的作用就是修復受損組織和肌肉緊張，沒有充足的蛋白質就會降低身體自我修復的能力，導致肌肉酸痛，甚至有可能會發生持續性的酸痛。

當人們在外鍛練之後，需要及時補充蛋白質，不僅有利於我們身體的修復，而且也可以減少肌肉的酸痛。

(3)、容易飢餓

含有蛋白質的食物是可以減少皮質醇的水平，也不會很容易有飢餓的感覺。一般來講，一個人要是一天能夠有足夠的蛋白質補充身體，就能維持一天的能力，此外，要盡量保持規律的飲食習慣。

出現這些現象該怎麼辦？

衰老是人體自然現象，但要保持一顆積極樂觀開朗的心態。（圖片來源：Adobe Stock）

雖然衰老是不可逆的過程，但我們可以盡量延緩它的進程。正視衰老是延緩衰老的關鍵，保持樂觀心態尤其重要，人們應及時擺脫對衰老的恐懼心理和急躁易怒、孤獨抑鬱等不良情緒。

專家們一致認為，不論處於哪個年齡階段，保持良好生活方式和飲食習慣，養成良好健康習慣，適量運動，飲食均衡規律，定期做好體檢，這些都十分重要。