陰霾天 這樣幫肺排毒(圖)

 
起床後，在空氣清新的地方，做深呼吸，有助排毒。（網路圖片）

人在感冒或是有氣管疾病時會咳嗽不停，而在平時身體很正常的情況下，也應該主動咳嗽幾聲，這樣有助於幫助肺部排毒，當你在呼吸了不潔空氣時尤其該試試這樣。

專家認為，肺是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將大約1000升的空氣送人肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺部。

現在空氣污染越來越嚴重，肺吸進的毒素越來越多，雖然肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣，但是，畢竟是有限的，所以我們要積極地援助肺進行排毒，沒事時，主動咳嗽幾聲，有利於清除肺部垃圾。

另外，還要注意，凌晨3:00～5:00是肺的排毒時間，平時咳嗽的人，此時就會加重，但是，不應立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

我們還應該養成這樣的習慣，早晨起床後，中午、晚上睡覺前，找一個空氣清新的地方，做做深呼吸。在吸氣時要緩緩地抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。

在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新陳代謝。這套動作做完後，正常呼吸幾次，隨後再重複5～6次，堅持這樣做，有利於排出肺部的毒素。