道家長壽秘方：十養(圖)

靜坐修煉，達到無物、無我。（網路圖片）

道家養生之道源遠流長，傳承至今己有二千多年的歷史，因而成為道家文化的一個重要的組成部分。今天為大家介紹的是道教的「十養」，即：養身、養神、養體、養氣、養心、養智、養德、養品、養福、養壽十個方面，我們一起來學習一下吧！

一、運動養身

道教講究「性命雙修」。「養身」之法應以動為綱，量力而行，持之以恆。通過經常運動，既可暢達心胸，怡情養性，更可使筋骨強健，氣血順暢，解鬱散滯，增強免疫力，防病於未然。

二、靜坐養神

道教修煉養生學講究「形神並練」，養生之道認為「以動養身，以靜養神」，靜則天地寬，情緒穩定，心靜神明。一般人在生活中，養神重在絕視聽，除雜念，通過靜坐修煉，達到無物、無我。

三、少食養體

這裡所說的養體，與「養身」的概念不同，是指身體的胖瘦適中，保持標準體重。道教修煉者認為，「神清才能體健」，「養體」與「養神」的關係密不可分。對於一般人來說，提倡「進食八分飽」。

四、寡言養氣

道教修煉強調「三圓」。即：節慾者精圓，少言者氣圓，息慮者神圓。一般人閱歷較豐富，有些人容易多話，甚至「仗義執言」，這樣不好。須知「開口神氣散」，話多不利於養氣，該言則言，可言可不言者，則不言或少言為好。若因言語不當而與人引起爭執，就不好了。

五、讀書養智

從小養成讀書學習的好習慣，合理用腦，博覽群書，既可豐富知識，開闊眼界，不斷更新觀念，接受新鮮事物，又能培養和保持智力，防止腦力衰退，這也是自娛妙法。

六、詩詞書畫養性

詩詞書畫是中國特有的文學藝術項目，更具有奇妙的修心養性作用。因為在進行詩詞書畫創作（或練習）時，要求專心致志，百念不生，心不他用，這樣才能構思、創作出好作品。古今有很多書畫、詩詞大師，都是長壽百歲的人。

七、勞作養德

人切忌「飽食終日，無所用心」，應該積極參加力所能及的社會公益活動和家務勞動，這樣既能在勞作中得到鍛鍊，又能愉悅心情，發揮餘熱，從而贏得社會的敬重和家庭成員的愛戴，促進家庭的和諧。

八、誠樸養品

「誠實」、「樸素」和「檢樸」，是中華民族的美德。古人說，「人到無求品自高」。現代的人也應該重視品德修養，並以此影響和教育子孫後代，教育他們樹立愛國情懷，並懂得尊重農民的勞動，千萬不要浪費糧食。

九、寬厚養福

「寬」就是寬容，「有容乃大，能容則人和，人和生百福」。在不觸犯原則的小事上，寬以待人，忍讓為貴，吃虧是福，更不要議論別人的長短……則福樂無邊，福壽綿長，終生受益。

十、仁慈養壽

仁慈之心即是善良之心。道教要求信徒（不論是在廟道人，還是俗家弟子）都是「與人為善」，「心中常存善念」。每做一件善事，心中必能感到無比愉悅，久而久之，可少生疾病，更能壽享天年。