道家长寿秘方：十养(图)

静坐修炼，达到无物、无我。（网络图片）

道家养生之道源远流长，传承至今己有二千多年的历史，因而成为道家文化的一个重要的组成部分。今天为大家介绍的是道教的“十养”，即：养身、养神、养体、养气、养心、养智、养德、养品、养福、养寿十个方面，我们一起来学习一下吧！

一、运动养身

道教讲究“性命双修”。“养身”之法应以动为纲，量力而行，持之以恒。通过经常运动，既可畅达心胸，怡情养性，更可使筋骨强健，气血顺畅，解郁散滞，增强免疫力，防病于未然。

二、静坐养神

道教修炼养生学讲究“形神并练”，养生之道认为“以动养身，以静养神”，静则天地宽，情绪稳定，心静神明。一般人在生活中，养神重在绝视听，除杂念，通过静坐修炼，达到无物、无我。

三、少食养体

这里所说的养体，与“养身”的概念不同，是指身体的胖瘦适中，保持标准体重。道教修炼者认为，“神清才能体健”，“养体”与“养神”的关系密不可分。对于一般人来说，提倡“进食八分饱”。

四、寡言养气

道教修炼强调“三圆”。即：节欲者精圆，少言者气圆，息虑者神圆。一般人阅历较丰富，有些人容易多话，甚至“仗义执言”，这样不好。须知“开口神气散”，话多不利于养气，该言则言，可言可不言者，则不言或少言为好。若因言语不当而与人引起争执，就不好了。

五、读书养智

从小养成读书学习的好习惯，合理用脑，博览群书，既可丰富知识，开阔眼界，不断更新观念，接受新鲜事物，又能培养和保持智力，防止脑力衰退，这也是自娱妙法。

六、诗词书画养性

诗词书画是中国特有的文学艺术项目，更具有奇妙的修心养性作用。因为在进行诗词书画创作（或练习）时，要求专心致志，百念不生，心不他用，这样才能构思、创作出好作品。古今有很多书画、诗词大师，都是长寿百岁的人。

七、劳作养德

人切忌“饱食终日，无所用心”，应该积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动，这样既能在劳作中得到锻炼，又能愉悦心情，发挥余热，从而赢得社会的敬重和家庭成员的爱戴，促进家庭的和谐。

八、诚朴养品

“诚实”、“朴素”和“检朴”，是中华民族的美德。古人说，“人到无求品自高”。现代的人也应该重视品德修养，并以此影响和教育子孙后代，教育他们树立爱国情怀，并懂得尊重农民的劳动，千万不要浪费粮食。

九、宽厚养福

“宽”就是宽容，“有容乃大，能容则人和，人和生百福”。在不触犯原则的小事上，宽以待人，忍让为贵，吃亏是福，更不要议论别人的长短……则福乐无边，福寿绵长，终生受益。

十、仁慈养寿

仁慈之心即是善良之心。道教要求信徒（不论是在庙道人，还是俗家弟子）都是“与人为善”，“心中常存善念”。每做一件善事，心中必能感到无比愉悦，久而久之，可少生疾病，更能寿享天年。