芹菜中的「芹菜素」,可以舒張血管、降低血壓、預防動脈粥樣硬化等。
都說高血壓是慢性病,一旦患上就需要終身服藥。而且血壓高往往伴隨著血脂高,而且兩者都高的患者更容易發生冠心病。怎麼辦呢?
中醫院博士研究生教授,是個有著七八年病史的高血壓老病號,血壓最高時有170/108毫米汞柱,一天要吃10多顆降壓藥。
不過這幾年,教授卻用自己的辦法,一直將血壓控制在了110-120/70-80毫米汞柱,每天最多只需要吃一顆降壓藥。
究竟是如何防控高血壓?教授的秘訣很簡單:他的飲食裡經常有芹菜!
每週吃兩三次芹菜
雖然高血壓的發病機制不明,不過許多人認為,平時的高鹽飲食是罪魁禍首。為了控制老毛病,教授給自己制定了嚴格的飲食戒律:平時飲食都很清淡,不吃動物內臟等膽固醇高的食物。
除此之外,教授每週會吃兩三次芹菜,芹菜究竟有哪些神奇的作用呢?
《千金.食治》說它「益筋力,去伏熱,治五種黃病」。《本草拾遺》認為它能「去壓症」。
現在醫學認為芹菜中的「芹菜素」,可以舒張血管、降低血壓、預防動脈粥樣硬化等。還有降血脂的作用。
怎麼吃芹菜能最好的發揮它的降壓功效呢?
芹菜降壓的最好吃法
有研究證明,生吃芹菜或涼拌芹菜的效果比將芹菜炒熟降壓效果好,因為炒熟會把芹菜中的主要發揮降壓作用的丁基苯酞類物質破壞掉。
4款芹菜降壓食療方
1、鮮榨芹菜汁
鮮芹菜洗淨,沸水燙2分鐘,切碎絞汁。
材料
新鮮芹菜250克。
做法
將鮮芹菜洗淨,放入沸水中2燙分鐘,切碎絞汁。
用法
每服1小杯,每日2次。
功效
降血壓,平肝,鎮靜,解痙,和胃止吐,利尿。適用於眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。
2、芹菜紅棗湯
材料
新鮮芹菜200克,紅棗30克。
做法
將芹菜洗淨切段,與紅棗洗淨去核,加水適量,文火煮15~20分鐘,調味飲用。
功效
利尿鎮痛,和中養血。適用於高血壓,症見頭昏,眩暈,心悸,失眠等。
注意
飲食應清淡,忌肥膩、刺激之品。本品可用於急性黃膽型肝炎、膀胱炎等症。
3、蜂蜜芹菜汁
芹菜平肝降壓,控脂抗癌。(以上皆為網路圖片)
材料
新鮮芹菜150克,蜂蜜一小杓,溫開水約300克。
1、將芹菜洗淨後切成丁。
2、料理機加入菜丁和溫開水,攪打粉碎
3、最後濾掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。
功效
平肝降壓,控脂抗癌。
4、芹菜蘋果汁
材料
鮮芹菜250克,蘋果1~2個。
做法
將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘,切碎與清蘋果絞汁即可。
用法
每次1杯,每日2次。
功效
血壓,平肝,鎮靜,解痙,和胃止吐,利尿。適用於眩暈頭痛,顏面潮紅,精神易興奮的高血壓患者。
芹菜和根莖葉一起吃降壓效果更佳!
很多人在吃芹菜時,只取莖而丟棄了葉子的習慣並不科學。因為,在營養成分的對比之中,芹菜葉的含量要高過芹菜莖。
防控高血壓、高血脂,除了要注意飲食,平時也要定期監測血壓、保持好心情並適量運動等。
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