冬季養生（三）

讀者：請問範醫生，請您針對中老年婦女，給一些建議，講講冬季具體怎樣做，才能更好地養身保健？（杜鵑）

範醫生：杜鵑好，中老年婦女冬季活動鍛練，不宜起得太早。最好等待日出以後，應選擇活動量較大的運動，使筋、骨、肌肉充分伸展，達到避寒取暖、精氣內收的效果。

再有「冬季進補」要因人而宜。一般講冬季選補藥主要從強化腎著想。腎是人體生命之源。由於腎有藏精、納氣、主水液及主骨，生骨髓，通於腦，開竅與耳及二陰的功能。

中老年婦女由於妊娠、分娩、哺乳，尤其當代女性又要在社會上與男人一樣地工作，又擔負「相夫教子」的責任，所以40歲以上的婦女大多都有不同時期、不同程度的腰酸背痛，往往都有腎虛症候。中老年婦女冬季養身應選擇補益、強化和保護腎臟的藥材煲湯或代茶飲，例如：杜仲、牛膝、地黃、枸杞、何首烏。