壽命長的男性愛喝水、頭髮好、喜歡運動，若你全占，值得恭喜了。（圖片來源：Adobe Stock）
長壽是很多人的嚮往，希望自己活到足夠長的時間，能看到子孫滿堂，過著幸福快樂的生活。雖然人們的平均壽命已經逐漸提升，但是男性的平均壽命卻比女性大約要少5年左右。當然，長壽的男性也不少，壽命長的男性常有3個表現，若你全占，值得恭喜了。
長壽的男性常有3種表現
1、愛喝水
眾所周知，水是人體重要的組成物質，研究指出人體有70％～80％都是水分，可見水對於人體健康的重要性。
壽命較長的男性通常都愛喝水，因為每天保持充足的飲水量能讓身體保持滋潤，器官正常發揮功能以維護身體的健康。
人們每天大概會排出2000毫升左右的尿液，因此，為了維持身體的水液平衡，大約每天需要攝取2000毫升的水分。這些水分不一定是通過喝水的方式攝取，有的食物裡面也含有大量水分，如果已經吃了很多含水量高的食物，就可以適當減少喝水量。
要注意的是，喝水需要正確的方式來喝，不能一次過量飲用，可以每次喝200～300毫升，一天分多次喝，不宜等到口渴才喝水，以免身體缺水。也不能在短時間內大量喝水，以免引起水中毒，或加重腎臟負擔，使身體出現不適症狀，反而會影響健康和壽命。
2、頭髮好
中醫認為，腎是先天之本，在人體健康中扮演極其重要的角色。腎主水、主骨、還生髓，開竅於耳和二陰，如果腎臟出問題，必然會對其他器官造成影響，使人體的健康水平下降，影響壽命。
怎樣知道自己的腎臟好不好？男性可以觀察一下自己的頭髮是否烏黑茂密，如果年紀輕輕就出現白髮或脫髮的情況，代表腎臟功能不好。想要讓自己更加長壽，應加強腎臟的保養。
3、喜歡運動
所謂「生命在於運動」，愛運動，不喜歡久坐的男性，通常也能擁有較長的壽命。因為不少疾病都是因為久坐所引起，如痛風、高血壓、前列腺疾病等，也會使人變得肥胖，增加罹患心血管疾病的風險，使壽命縮短。
長壽的男性總是「坐不住」，喜歡幹活或進行體育鍛練，在活動的時候全身血液循環都加強了，新陳代謝也變快，骨骼和肌肉亦能得到鍛練，使人體的抗病能力增加，較少生病。
當然，活動時要適量，不能讓身體過度勞損，以免引起不適，反而增加疾病的發生率。
除了以上3個表現，建議男性不抽菸喝酒，注意飲食清淡，搭配均衡，能增強免疫力，生病的次數也會較少，自然更容易長壽。
責任編輯:亞靜
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