避免肾损伤 “2坚持3不要”你做到了吗？(williamhill官网 )

饮食均衡，荤素搭配才能满足身体营养所需，维护好肾脏功能。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏主泌尿系统，负责给身体排毒，但近年来肾病患者的发病率在不断提升。肾衰竭会影响全身各个系统，给身体带来多方面的影响，患者不只健康受损，生命也会受到威胁。而想要保护肾脏健康，首先要在饮食方面多多注意。做到2坚持、3不要，更好地提升肾脏功能。

保护肾脏健康2坚持

1、多喝水

肾脏是全身血流量最丰富的器官，主要功能是排泄代谢废物，维持电解质、酸碱平衡。正常的喝水速度和习惯才能让水进入肾脏，与各种代谢物形成尿液，再排出体外。若长期饮水量不够尿液稀少，会让有害物质沉积在肾脏内，影响肾脏功能，造成各种肾脏疾病。

2、均衡饮食

不管是肾脏健康还是其他器官健康，单一的饮食习惯都无法满足需求。总是吃烧烤、油炸、火锅类的高热量食物会给肾脏增加负担，很容易影响肾脏健康。但长期只吃素也会造成一样不良的问题，造成免疫力低下，影响肾脏功能。

所以，想要维护身体健康在饮食方面要保持均衡才行，荤素搭配才能满足身体营养所需，维护好肾脏功能。

保护肾脏健康3不要

1、高嘌呤食物

高嘌呤食物，如海鲜、火锅、啤酒都是痛风患者的禁忌。事实上，高嘌呤食物不只会诱发痛风，还会给肾脏带来巨大负担。长时间吃一些高嘌呤食物，会让尿酸盐晶体沉积在肾脏以内，损害肾健康，诱发慢性肾脏疾病。

2、高盐食物

长时间摄入的盐分过量，会诱发高血压，还会影响肾脏健康。（图片来源：Adobe Stock）

世卫组织给出的建议是，成年人每天的盐分摄入量在5克即可，若是超过了6克，会给身体带来很大影响。长时间摄入的盐分过量，会诱发高血压，还会影响肾脏健康，导致水钠潴留，使肾脏处于高滤高灌状态。

3、酗酒

酗酒有害健康众所周知，还会诱发肝病、心血管疾病等，事实上，长期酗酒也会诱发肾脏损伤。爱喝酒的人都知道，喝酒的过程中会不断地跑厕所，这是因为酒精有利尿的作用。频繁排便会让肝脏无法正常代谢酒精，让酒精跟随血液进入肾脏，久而久之会损伤肾动脉，影响肾脏健康。

如果已经患上肾病，要严格按照医嘱控制饮食，远离一切可能加重肾脏损害的食物，以降低尿毒症的风险。就算是健康人群也要注意保护肾脏，这样才能更加有效的预防肾衰竭。

饮食与肾脏健康密切相关，良好的饮食习惯是肾脏健康的主要基础，远离酒精、高嘌呤食物、重盐分食物是关键，再加上坚持多喝水，均衡饮食，就可以有效提升身体抵抗力，呵护肾脏健康。