45岁后有“5大特征”，说明你可能很健康。（图片来源：Adobe Stock）
年轻的时候，很多人总是肆意挥霍健康，通宵熬夜、三餐不定时、冷热不分……到中年，病痛就一个一个找上门了。每个人都希望健康长寿，如果45岁后有“5大特征”，说明你可能很健康，一起看看吧！
45岁后有“5大特征” 你可能很健康
1、头发乌黑
肾脏的生长、脱落和肾精气的充养有关，所谓“肾者，其华在发，发为血之余”。头发少年白除了遗传因素之外，大多是肾虚早衰引起的，从头发的颜色就能观察出来。肾脏不好的人会提前衰老，引起肾脏疾病，如果不多加注意，病情反复发作，严重时还会引起肾衰竭、尿毒症等。
2、腿脚灵活
腿脚灵活，走路有力量是长寿的标志，常言道：“人老腿先老”，相反的，如果腿脚好，身体就会比较健康。在腿脚好的情况之下，人体的大脑、心脏、骨骼、肌肉等能够正常工作，且身体各个器官可以很好的得到锻练。各细胞在行走或锻练中也能得到更充足的氧气，利于长寿。
观察得知，很多活到90岁以上的长寿老人往往是腿脚无疾的老人，而腿脚患有疾病者，往往会导致其他器官衰老得更快。
3、睡眠质量好
中年以后，不论男女，如果睡眠质量好，没有障碍，不会出现失眠的现象，而能很快进入深睡眠状态，睡眠质量比较高，这样的人通常更具有“长寿”的特质。因为良好的睡眠能让身体各个器官得到更好的修复，使身体更加长寿。
4、情绪乐观
日常生活面对一切人和事物，都能保持乐观的情绪，拥有一颗健康的内心，那么，健康就会由内而发，对任何事物和人都能很好的处理，不会因小事而伤心，或因大喜而过于兴奋，可以很好的掌握自己的情绪，不受环境的影响，也就更加平和健康。
5、排便代谢正常
天天正常排泄体内废物十分重要，便秘的现象对身体很不利，可能成为高血压、脑梗的隐患，内分泌严重失调的人群身体必然不会健康。如果你平日排便代谢正常，可见会离长寿更进一步。
5种食物有助长寿
1、苦瓜
苦瓜性寒味苦，口感苦涩，能去火解暑，是备受喜爱的夏季时令蔬菜。（图片来源：Adobe Stock）
中医有“夏吃瓜、夏吃苦”的说法，苦瓜性寒味苦，口感苦涩，能去火解暑，是备受喜爱的夏季时令蔬菜。在苦瓜中提取出的苦瓜素、苦瓜多糖、类黄酮等成分在体外和动物试验中，证实具有一定的降血脂、平稳血糖、抗病毒、抗肿瘤等作用。
2、核桃
核桃营养丰富，含有人体必需的铁、钙、磷、胡萝卜素、核黄素、维生素E等成分，能给人体提供足够的营养，使细胞免受氧化伤害，并能促进细胞生长、加速伤口愈合。
3、香菇
香菇营养丰富、味道鲜美，是一种具有多糖、多种氨基酸和多种维生素的高蛋白、低脂肪菌类食物，被称为“菇中之王”。民间常用来治头痛、头晕。现代研究证实香菇可调节免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
4、黑木耳
每100克黑木耳中含铁98毫克，比猪肝高出约5倍，比菠菜高出约30倍。铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁就会导致面色苍白、头晕心悸、全身虚弱、烦躁健忘。
5、枸杞
枸杞十分滋补，富含钙、磷、铁等营养成分，有降血糖、降血压、降血脂的作用。中医认为，枸杞性平，能养肝明目、补肾滋阴，常吃能起到增强免疫功能、防癌、抗衰老和美容等作用。
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