6招教你达到超级好的健康状态(图)

洛桑加参医师表示，“找自己”的方法包括：多尝试多体验，才有选项可以删。（图片来源：Pixabay）

知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师在时报出版的《简单丰足：减法养生的52个关键字》一书中提到，我期盼你能活出自己的最高版本、活出自己最中意的样子。但不执着于生活方式（Lifestyle），因为这是随时可能变动的。而是把焦点放在生命（Life）的本质上，这才是最珍贵的。洛桑医师说，用英文来看更清楚一些，重点的是“生命Life”，而非“方式Style”，生命才是根本，而Style，是加上去的，是加在Life后面的。

成为自己的解答 别成为自己的麻烦

生命只有一个，而生活方式，因地制宜、因时变迁，它能有千千万万种。若生命本身黯淡无光，纵使你的“方式”再如何别出心裁、再怎样引人注目，人也很难真正开心起来，甚至还会有一种无根的飘荡感，

半夜里觉得空虚寂寞冷。而当你愿意时常愉快生活着、朝气蓬勃生活着，并全然将自己投入生命之中，别说自律神经平衡了，你身上的地水火风空五元素，甚至在你的免疫表现上、荷尔蒙分泌上，都会非常非常完整、健全，甚至比正常，还要更高一级，也就是“超级好”的意思，这是已经得到科学验证的事实。回望本心、欢快实现初衷，是身处乱世中的解答。　

转世前的契约 其实你早已写定

初衷也就是天命，换句话说，就是你投生到地球上的“契约书”，当你还是灵魂时，勾选了一些体验项目，也跟其他灵魂约好，会在彼此的生命中出现、扮演某个角色。可能演贵人，可能演负心人，就看你契约怎样约定。从前，只有很少一部分人，天生就很知道自己的天命是什么，包含五岁能抬头的神人、转世的活佛、乘愿而来的菩萨等等。现在早早就忆起天命的人，越来越多，但仍算是少数。初衷暂时不明朗没关系，不用急，就连山东学霸也是五十岁才知天命。而且早知道晚知道，其实都没差，只要能清明的活上一刻，那这趟人生就很值了！

想看玉米长怎样，剥掉玉米叶、玉米须，去除梗，才知道玉米原来是这种一粒粒的东西。想知道宝玉长怎样，剖开石头、抛光打磨一番，才知道玉石成色如何。本心如同玉米粒如同宝玉，在你剥掉层层“虚妄之我”后，它才能显现出来。　

找自己有方法 洛桑医师教你6招看见本心

为了超级好的健康状态——身心灵平衡，去厘清自己的心意是必须的。当你愉悦、快乐、朝气蓬勃的时候，表示你正在实现自己的生命蓝图。反之亦然，当你低落、不满、怨气重重的时候，表示你正背离生命轨道。平日里可以用这个大原则自我检视。洛桑医师说，下面提供几个“找自己”的方法，祝福你与最高版本的自己，早日团圆。

1、尽可能顺从自己的心意去做选择。

关掉人云亦云的杂音、删掉三姑六婆和隔壁老王不切实际的期待，适时改变生活方式，从过时的规定中跳脱出来。

2、多尝试多体验，才有选项可以删。

好比第一次去冰淇淋摊，试吃了几种口味后，才能决定哪种口味最喜欢。不试，人生又如何展开？莫问前程吉凶，但求落幕无悔，来到你身边的人事物都是有意义的，即便你不喜欢，这“不喜欢”本身也是一种意义，就好像一种你不喜欢的口味的冰淇淋一样。下回再来冰淇淋摊，不选它就是了。

3、删掉抗拒，静心面对逆境和挫折。

磨你的人同时也是成就你的人。开凿、打磨、抛光的过程，老实说，谁会觉得舒服啊？又不是被虐狂。但请别抗拒。历经千锤百炼，光彩真实的生命样貌终将完全显化出来。

4、删除我执，连同攀比、嫉妒、憎恨一起打包丢掉。

受这些乱七八糟的垃圾屏蔽，本心的光芒很难被看见，连本心内建的智慧导航也起不了作用。不要犹豫、通通丢掉。

5、删掉盲从，要勇敢。

多数人在做的不一定就是对的，错误的，说一百遍、做一千遍，它还是错的。做对的事！良善、正直、有意义的事，即便只有你一人在做，请勇敢坚持下去。

6、删掉可有可无的鸡肋与沉迷。

看影片、玩手机游戏，本身没有好坏可言。你有意识去挑节目来看、醒觉去下载游戏来益智，主控权在己，这完全没问题。但被推播置入，接二连三看影片，或大脑报偿系统沦陷，造成玩网络游戏成瘾，那就是给自己找麻烦了。可以玩游戏，但别被游戏玩。逐一删掉错误选项，生命样貌将越来越清晰可见。

快乐任务：设计一个自己专属的打气手势

“我也知道要努力、要保持正向心情，但就是很难做到。”很多人跟我反应过这个问题。洛桑医师补充，有一个小撇步，不妨试试看：利用身体姿态来导引情绪。简单来说，就是“姿势决定你心情”。越低落越要大步走、轻快走。双手握拳做一个加油的动作，也能很好的一扫阴霾。请观察奥运选手击出好球时，或是日本冒险漫画里胜利者的手势、姿态，都是怎样的呢？呵哈连心，配合“呵”或“哈”的大喊一声，效果更好，只要别突然吓到隔壁老王就好。

（本文节录自洛桑加参着；时报出版的《快乐医学：藏传身心灵预防医学书》一书）