避免腎損傷 「2堅持3不要」你做到了嗎？(組圖)

飲食均衡，葷素搭配才能滿足身體營養所需，維護好腎臟功能。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟主泌尿系統，負責給身體排毒，但近年來腎病患者的發病率在不斷提升。腎衰竭會影響全身各個系統，給身體帶來多方面的影響，患者不只健康受損，生命也會受到威脅。而想要保護腎臟健康，首先要在飲食方面多多注意。做到2堅持、3不要，更好地提升腎臟功能。

保護腎臟健康2堅持

1、多喝水

腎臟是全身血流量最豐富的器官，主要功能是排泄代謝廢物，維持電解質、酸鹼平衡。正常的喝水速度和習慣才能讓水進入腎臟，與各種代謝物形成尿液，再排出體外。若長期飲水量不夠尿液稀少，會讓有害物質沉積在腎臟內，影響腎臟功能，造成各種腎臟疾病。

2、均衡飲食

不管是腎臟健康還是其他器官健康，單一的飲食習慣都無法滿足需求。總是吃燒烤、油炸、火鍋類的高熱量食物會給腎臟增加負擔，很容易影響腎臟健康。但長期只吃素也會造成一樣不良的問題，造成免疫力低下，影響腎臟功能。

所以，想要維護身體健康在飲食方面要保持均衡才行，葷素搭配才能滿足身體營養所需，維護好腎臟功能。

保護腎臟健康3不要

1、高嘌呤食物

高嘌呤食物，如海鮮、火鍋、啤酒都是痛風患者的禁忌。事實上，高嘌呤食物不只會誘發痛風，還會給腎臟帶來巨大負擔。長時間吃一些高嘌呤食物，會讓尿酸鹽晶體沉積在腎臟以內，損害腎健康，誘發慢性腎臟疾病。

2、高鹽食物

長時間攝入的鹽分過量，會誘發高血壓，還會影響腎臟健康。（圖片來源：Adobe Stock）

世衛組織給出的建議是，成年人每天的鹽分攝入量在5克即可，若是超過了6克，會給身體帶來很大影響。長時間攝入的鹽分過量，會誘發高血壓，還會影響腎臟健康，導致水鈉瀦留，使腎臟處於高濾高灌狀態。

3、酗酒

酗酒有害健康眾所周知，還會誘發肝病、心血管疾病等，事實上，長期酗酒也會誘發腎臟損傷。愛喝酒的人都知道，喝酒的過程中會不斷地跑廁所，這是因為酒精有利尿的作用。頻繁排便會讓肝臟無法正常代謝酒精，讓酒精跟隨血液進入腎臟，久而久之會損傷腎動脈，影響腎臟健康。

如果已經患上腎病，要嚴格按照醫囑控制飲食，遠離一切可能加重腎臟損害的食物，以降低尿毒症的風險。就算是健康人群也要注意保護腎臟，這樣才能更加有效的預防腎衰竭。

飲食與腎臟健康密切相關，良好的飲食習慣是腎臟健康的主要基礎，遠離酒精、高嘌呤食物、重鹽分食物是關鍵，再加上堅持多喝水，均衡飲食，就可以有效提升身體抵抗力，呵護腎臟健康。