最伤肾的四种不良习惯 一定要改(图)

（网络图片／williamhill官网 配图）

肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官，可说是一个重要的化学工厂。大家都想维持肾脏的健康，却疏忽了生活中的各种不良习惯，都有可能伤害到肾，习惯不改，吃再多的保健品也枉然。以下这四种饮食习惯，是导致肾虚的根源。

1.不爱喝水

许多人不喜欢白开水清淡无味而少喝，或长时间不喝水，易使尿量减少，因而破坏体内水分的平衡，并且尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。

养成多喝水的习惯，让尿液快速排出，不仅能预防结石，在摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。每天应该要喝1,600～2,000cc水分，但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，则不宜多喝水。

2.大鱼大肉，补高蛋白

蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

3.饮食偏咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

4.饮料当水喝

饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。