最傷腎的四種不良習慣 一定要改(圖)

（網路圖片／看中國配圖）

腎臟是人體內具有排泄、代謝和內分泌功能的重要器官，可說是一個重要的化學工廠。大家都想維持腎臟的健康，卻疏忽了生活中的各種不良習慣，都有可能傷害到腎，習慣不改，吃再多的保健品也枉然。以下這四種飲食習慣，是導致腎虛的根源。

1.不愛喝水

許多人不喜歡白開水清淡無味而少喝，或長時間不喝水，易使尿量減少，因而破壞體內水分的平衡，並且尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液的毒素，引發腎結石、尿路感染等。

養成多喝水的習慣，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，在攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。每天應該要喝1,600∼2,000cc水分，但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人，則不宜多喝水。

2.大魚大肉，補高蛋白

蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。

3.飲食偏咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

4.飲料當水喝

飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。