甜食吃对时间就是好食物(图)

中医认为“甘入脾”，甜食味甘，适度吃能“缓滞”，为肠胃带来能量，帮助消化吸收，但吃太多会减缓肠胃蠕动，导致胀气、打嗝、腹泻、食欲不振等症状。三餐进食宜聪明吃甜食，不伤胃：

1.早餐：

补胃气，少糖分──五谷杂粮面包、吐司搭配半糖或无糖豆浆、牛奶；温暖脾胃的山药稀饭或生姜稀饭，加补脾胃的蕃薯、莲子、芡实，可生发胃气，强化肠胃道功能。避免含甜馅的面包、加美乃滋的三明治、含糖奶茶或红茶。

2.午餐：

可加些辛味食物（如：葱、姜、蒜、辣椒等），平衡甘味食物带来的滞缓效果。搭配帮助理气的茶饮，中医师廖丽兰提供，以1片陈皮、3颗红枣、4片姜冲泡500c.c.热水饮用。中午阳气最旺，能帮助运化湿气，适合享受甜食，但咖啡是耗气饮品，不宜吃甜点配咖啡。

3.晚餐：

晚上阳气减弱，最不适合吃甜食，也最常发生肠胃道症状。主食可以补胃气的糙米饭，搭配顾胃好食物──南瓜、秋葵、高丽菜，和强健脾胃的四神汤。