入夏後人體濕氣加重 多吃5種食物祛濕(組圖)

夏天天氣逐漸炎熱，養生要順應季節，根據季節的變化來進食。

進入夏天之後，天氣逐漸炎熱，讓人燥熱難忍。高溫既會影響人們的食慾，又會使得人體濕氣加重，影響健康。早在古代，老祖宗就提出「順時而食」的飲食養生之道，意思就是要順應季節，根據季節的變化來進食，今天給大家介紹幾種適合初夏吃的食物，祛濕解暑。

適合初夏吃的食物

1、薏米等除濕食物

夏季濕氣重，可多吃薏米、赤小豆等除濕食物。

夏季飲食上的不當，容易加重體內濕氣產生。在這個時期，更需要多吃一些幫助除濕的食物，比如薏米、赤小豆、茯苓等，能夠給身體裡的濕氣來個大掃除，十分適合濕氣重的人群食用。

2、生薑

「冬吃蘿蔔夏吃薑」，生薑不僅營養價值豐富，還能夠幫助人體散熱發汗，是一種十分適合夏季吃的食物。

把新鮮的生薑洗淨去皮泡水，晒乾水分，加入少量的白糖醃製，再倒入炒鍋中不斷翻炒，至汁液收乾即可，炒製後的金黃色薑片糊上一層糖霜，白白的像雪一樣，讓人十分有食慾。

不喜歡吃薑的朋友也會愛上它，因為白糖掩蓋生薑部分刺激氣味，而生薑的味道也在一定程度上與白糖中和，讓薑片不至於太甜膩，一甜一辣，口感酥脆，很是爽口，能夠一解炎熱的暑氣。

3、蓮藕

夏季高溫悶熱，最適合吃蓮藕。蓮藕水分充足，能夠幫助身體補充水分，止渴解膩。將蓮藕磨成粉，裡邊的營養更加容易消化和吸收。還能加入堅果碎等，補充營養。

4、椰子水

高溫之下，人體水分也會相應減少，導致口乾舌燥，食慾也可能下降，如果你忍不住想喝飲料，不妨試試健康又爽口的椰子水。無糖椰子水，保留椰子水的原汁原味，既能降火解膩，更能夠消暑，很適合夏天喝。

5、紅棗

暑氣太盛，氣血不足的人群，平時需要吃一些紅棗補充氣血。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

進入夏季，總是沒有食慾，還很容易感到疲倦勞累。如果經常這樣，估計是暑氣太盛，氣血不足的表現，平時需要吃一些紅棗補充氣血。暑氣已生，大家一定要多吃這5種祛濕解膩的食物，順時而食，才能清清爽爽、舒舒服服過夏天。

溫馨提示

養生的重點在於養心，飲食清淡，多吃酸性食物可生津解渴，但不要吃一些會讓身體燥熱的辛、麻、辣的食物，尤其盡量於晚上11點前入睡，身體也就不會累積太多暑熱而睡不好。

立夏之後，因為天氣偏熱，容易心煩，加上汗流的比較多，有的人常會出現心悸，建議在11點至下午3點這段時間，不要做太過劇烈的心肺運動，就能減少大量流汗。