睡前做「4件事」特別傷腎 尤其第一個(組圖)

長期熬夜，會使人體的免疫力下降，可能導致腎病復發。（圖片來源：Adobe Stock）

腎虛的常見症狀有腰膝痠軟、腰背痠痛，經常覺得身上重重的，小便習慣改變，月經週期、顏色、量的改變，性功能異常，不孕，耳鳴，耳聾等。中醫認為腎虛可以分為不同的類型，根據不同分類，臨床上也會有不同的症狀表現。

中醫師說：腎為先天之本，腎臟中所藏的精氣是人體一身陰津和陽氣的根源，也是我們生命活動的物質基礎。

常見的腎虛有腎陽虛、腎陰虛之分，是腎的精、氣、陰、陽不足所致。老年人因年老體衰，陽氣不足，多表現為腎陽虛；年輕人若是生活方式不對，則容易出現腎陰虛，但詳細狀況還要因人而異。不論是哪一種腎虛，都會導致人的免疫能力下降。

其實，腎虛並不一定是腎臟本身出了問題，有可能是內分泌出狀況，也有可能是生殖系統有問題，或是全身生命現象的衰退。

許多腎虛的男人，睡前都愛做這4件事，尤其是第一個，或會加速腎衰竭。

腎虛的男人 睡前愛做這4件事

1、睡前玩手機

現代人幾乎都離不開手機了，尤其是工作了一天以後，許多人晚上睡覺前躺在床上都忍不住要滑一下手機，甚至玩起手機到很晚都不睡覺。如果長期如此，很容易導致內分泌紊亂，會給腎臟加重負擔，造成腎臟的傷害。

2、愛喝酒

愛喝啤酒，吃太多蛋白類食物，會加重腎臟負擔。（圖片來源：Adobe Stock）

飲食不忌口，愛吃大魚大肉，喝啤酒，吃太多蛋白類食物，會產生過多尿酸和尿素氮等代謝物質，加重腎臟負擔。大量飲酒的人還容易導致高尿酸血症，這些習慣可能引起高血脂等代謝疾病，導致腎臟疾病。

3、睡前憋尿

很多男人在睡前都沒有上廁所的習慣，選擇憋尿，一直憋到不能再憋，才會起身去廁所。這是一個很不好的習慣，經常憋尿會使尿液迴流到腎臟，對腎臟造成傷害，如果嚴重的話，還可能出現腎結石、腎衰竭等情況。

4、熬夜

晚上應該休息的時候，還是要早點休息，經常性熬夜會讓身體透支。長期熬夜也會使人體免疫力下降，免疫力低下的人，不僅可能導致腎病復發，其他疾病也有隨時侵襲身體的風險。

多吃黑色食物可補腎

中醫的五色五行理論中認為「黑入腎」，黑色食材有助於養腎，因此建議平時多食用黑色的食物。

推薦養腎食材：黑米。黑米藥食兼用、陰陽雙補。根據古代醫書記載，黑米能「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「滑溼益精、補肺緩筋」等，可入藥、入膳，對於腎虛白髮、夜盲耳鳴、腰膝痠軟等症有較好的食療效果。

還可以多食用：黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等。此外，山藥、芡實、何首烏、女貞子、淫羊藿、杜仲、冬蟲夏草等常見的中藥材也是養腎的高手。