轉骨期不要錯失良機 「轉大人」的關鍵季節(組圖)

「轉骨期」就是從兒童期至成年期的過渡階段。（圖片來源：Adobe Stock）

人的一生，成長有兩個關鍵點，一是出生的嬰兒期，一是「轉大人」前的青春期。所謂「轉骨期」就是從兒童期至成年期的過渡階段。第一個關鍵點或許忽略了，第二個關鍵點總要懂得把握。

初經可說是象徵女性成熟的標的。由於現代人愈來愈早熟，初經的平均年齡，已提早為大約十二歲，乳房則在九點五歲就開始發育。在月經初潮的前一年，身高會快速成長，平均一年長高約七點六公分，但月經來後的二、三年，長高速度明顯趨緩，頂多年成長五、六公分。有些少女在初經來潮之後，月經不是很規律，這是由於性器官尚未發育成熟，或受營養、睡眠、情緒壓力等影響，不必過於擔心。女性脂肪過多、過少也都會影響月經正常來潮的時間，所以太胖太瘦都不行。

男孩子的青春期約較女生晚兩年，亦即到了十至十四歲時，應有變聲、喉結變大等現象。

當孩子又瘦又矮時，有可能是營養不良、有慢性病、荷爾蒙失調，或長期受虐、缺乏照顧，不過也有可能只是發育較慢，屬於「大器晚成」的。轉骨困難的問題癥結，通常要透過抽血檢查，了解性腺激素、女性激素、雄性激素等內分泌是否正常；甚至需要超音波檢查卵巢、腎上腺；並要了解家族史，課業、訓練的壓力是否過大，逐步抽絲剝繭找出病因，才能對症治療。

春天萬物生長，調理轉骨效果最好。（圖片來源：Adobe Stock）

依據中醫觀點，春天是萬物生長的季節，所以調理的時間以立春至清明前效果最好。臨床上，呼吸道的過敏疾患、腸胃毛病都是普遍的問題，必得先克服，才能進一步談轉骨。至於轉骨的調養，主要是根據個別體質及健康現況做治療。

中醫認為，使用富含膠質的中藥，可以強化骨髓細胞的分裂，如肉蓯蓉、石斛、山藥、當歸、黃精、菟絲子、枸杞、大棗等。含有豐富動物性膠質的食物有豬皮、豬耳朵、豬筋、豬蹄、海蜇皮、海參、雞爪、青蛙腿；植物性膠質較高的則有白木耳、黑木耳、蓮藕、紅鳳菜、川七葉、海帶、昆布、海菜、髮菜等。

現代青少年，由於承受著沈重的升學壓力，平日飲食又未能合乎營養要求，在睡眠不足的情況下，多半來不及吃早餐就揉著惺忪的睡眼趕上學；午餐則多以高熱量、少營養的外食便當填飽肚子；放學後為了補習，也是草率解決。長此以往，不是發育不良，就是變成小胖子。

因此，為人父母的，對於小孩的營養要特別講究。由於蛋白質是形成與修補肌肉、血液、骨髓及身體各器官組織的基本物質，並且可形成抗體，增加身體抵抗力，對於正值發育階段的青少年，實在不可或缺。鈣質則是製造骨骼的主要原料，在轉骨時期，更是不容忽視。所以不妨多吃牛奶、小魚乾、豆腐等富含鈣質、蛋白質的食物。

總而言之，十至十五歲是發育最旺盛的階段，也是內分泌發生重大變化的時期，把握這個機會，建立正確的飲食、生活習慣及調理體質，就有機會脫胎換骨。

作者為中國醫藥大學副教授、台灣台中市葉慧昌中醫診所院長，本文經作者授權刊載，轉載本文請取得作者同意。