转骨期不要错失良机 “转大人”的关键季节(williamhill官网 )

“转骨期”就是从儿童期至成年期的过渡阶段。（图片来源：Adobe Stock）

人的一生，成长有两个关键点，一是出生的婴儿期，一是“转大人”前的青春期。所谓“转骨期”就是从儿童期至成年期的过渡阶段。第一个关键点或许忽略了，第二个关键点总要懂得把握。

初经可说是象征女性成熟的标的。由于现代人愈来愈早熟，初经的平均年龄，已提早为大约十二岁，乳房则在九点五岁就开始发育。在月经初潮的前一年，身高会快速成长，平均一年长高约七点六公分，但月经来后的二、三年，长高速度明显趋缓，顶多年成长五、六公分。有些少女在初经来潮之后，月经不是很规律，这是由于性器官尚未发育成熟，或受营养、睡眠、情绪压力等影响，不必过于担心。女性脂肪过多、过少也都会影响月经正常来潮的时间，所以太胖太瘦都不行。

男孩子的青春期约较女生晚两年，亦即到了十至十四岁时，应有变声、喉结变大等现象。

当孩子又瘦又矮时，有可能是营养不良、有慢性病、荷尔蒙失调，或长期受虐、缺乏照顾，不过也有可能只是发育较慢，属于“大器晚成”的。转骨困难的问题症结，通常要透过抽血检查，了解性腺激素、女性激素、雄性激素等内分泌是否正常；甚至需要超音波检查卵巢、肾上腺；并要了解家族史，课业、训练的压力是否过大，逐步抽丝剥茧找出病因，才能对症治疗。

春天万物生长，调理转骨效果最好。（图片来源：Adobe Stock）

依据中医观点，春天是万物生长的季节，所以调理的时间以立春至清明前效果最好。临床上，呼吸道的过敏疾患、肠胃毛病都是普遍的问题，必得先克服，才能进一步谈转骨。至于转骨的调养，主要是根据个别体质及健康现况做治疗。

中医认为，使用富含胶质的中药，可以强化骨髓细胞的分裂，如肉苁蓉、石斛、山药、当归、黄精、菟丝子、枸杞、大枣等。含有丰富动物性胶质的食物有猪皮、猪耳朵、猪筋、猪蹄、海蜇皮、海参、鸡爪、青蛙腿；植物性胶质较高的则有白木耳、黑木耳、莲藕、红凤菜、川七叶、海带、昆布、海菜、发菜等。

现代青少年，由于承受着沉重的升学压力，平日饮食又未能合乎营养要求，在睡眠不足的情况下，多半来不及吃早餐就揉着惺忪的睡眼赶上学；午餐则多以高热量、少营养的外食便当填饱肚子；放学后为了补习，也是草率解决。长此以往，不是发育不良，就是变成小胖子。

因此，为人父母的，对于小孩的营养要特别讲究。由于蛋白质是形成与修补肌肉、血液、骨髓及身体各器官组织的基本物质，并且可形成抗体，增加身体抵抗力，对于正值发育阶段的青少年，实在不可或缺。钙质则是制造骨骼的主要原料，在转骨时期，更是不容忽视。所以不妨多吃牛奶、小鱼干、豆腐等富含钙质、蛋白质的食物。

总而言之，十至十五岁是发育最旺盛的阶段，也是内分泌发生重大变化的时期，把握这个机会，建立正确的饮食、生活习惯及调理体质，就有机会脱胎换骨。

作者为中国医药大学副教授、台湾台中市叶慧昌中医诊所院长，本文经作者授权刊载，转载本文请取得作者同意。