眼皮跳是怎麼回事 如何緩解？(組圖)

勞累過度或腎陰不足，津液短少，都會引起眼皮跳。

相信大家都有過眼皮跳的經驗，眼皮跳往往來的莫名其妙，發生時大多不可控，一轉眼就消失了，也常常不知所蹤、無跡可尋，令人摸不著頭緒。那麼，眼皮總是跳到底是怎麼回事呢？

「眼皮跳」是為啥？

現代醫學裡的眼皮跳，學名叫「眼瞼震顫」，也稱「眼瞼痙攣」，是控制眼瞼肌肉的神經（VII面神經）非正常興奮，引起部分眼輪匝肌肌纖維在短時間內收縮顫動（痙攣、抽筋），以致牽動其上附著的皮膚出現顫動。

為何會出現面神經的「非正常」興奮呢？引起眼皮跳的原因有很多，要用恰當的方式緩解眼皮跳。以下7個原因會導致眼皮跳。

7個原因導致眼皮跳

1、不良情緒

長期憤怒、緊張、憂鬱等不良情緒，會引起眼皮跳，這是心理上的一種反應。有時候過度的自我暗示，也會引起眼皮跳。

2、外部刺激

長時間看電視、電腦，強光會不斷刺激眼睛，使眼部肌肉收縮過度，出現眼皮抽動的症狀。另外，藥物刺激或者沙子等異物吹進眼部也會引起眼皮跳。

3、用眼過度

眼睛沒有充分休息，容易使眼皮頻繁跳動，一般休息後可緩解。

4、生活習慣不好

經常吃辛辣刺激、上火的食物，都會刺激眼部神經，使眼皮頻繁跳動。

經常吃辛辣刺激、上火的食物或者頻繁的抽菸喝酒，都會刺激眼部神經，使眼皮頻繁跳動。不合理作息，頻繁熬夜，缺乏充足睡眠，會使眼部的神經超負荷，出現緊張性收縮，引起眼皮跳。

5、眼部受到壓迫

眼部神經很敏感，在炎症刺激或者受到壓迫後，容易產生不自主收縮，導致眼皮跳。

6、面部痙攣

面部痙攣使面部肌肉失控，影響眼部周圍神經，引發不自主的眼皮跳。

7、疾病

眼部疾病會引起眼皮跳，比如乾眼症、近視、遠視，甚至炎症等。急性腎衰竭導致尿素蛋白升高，血鈣降低，也會引起眼皮不停跳動，需要結合身體狀況進行區別。

緩解眼皮跳的方法

1、按摩

方法：用雙手的拇指或者食指，叩擊兩側太陽穴、魚腰穴、四白穴、攢竹穴、巨醪穴，每個穴位叩擊20～30下，力度以穴位感到略酸微痛為宜。然後再用單手掐壓另一手上的合谷穴1分鐘，交換掐。

作用：可以放鬆精神，緩解眼部肌肉疲勞，促進眼部血液循環，對於長時間用腦，長時間用眼，精神緊張等引起的眼皮跳有緩解作用。

2、針灸

方法：採用補法，取攢竹、頭維、四白、三陰交、血海、絲竹空、足三里等穴位，每日或隔日1次。梅花針點刺患者側眼臉及眼眶。

作用：可補氣血，增進血液循環，適用於心脾血虛、筋肉失養而造成的眼皮跳及頭痛。

注意：應到專業的中醫院請專業的醫師進行針灸。

3、滴眼藥水

如果是眼部細菌感染引起的眼皮跳，同時伴有眼睛癢等症狀，可以使用眼藥水進行緩解，眼藥水具有抗炎、抗病毒、抗菌、鎮痛、止癢等作用。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，可以每天用2～4次。

注意：應使用專業眼科醫生開的眼藥水，對症下藥。忌胡亂購買滴用。

4、補充維生素

眼皮跳個不停也有可能是缺乏維生素，可以適當的補充一些維生素A膠丸、維生素B片或者胡蘿蔔素等。但是這是長期調理緩解眼皮跳的方法，並不能立即見效。

5、內服中藥調理

中醫認為眼皮跳個不停可能是由於心脾虛引起，可適當食用一些當歸、人參的滋補中藥，或者到中醫院開能夠長期調理的藥方，改善個人體質，不僅能夠解決眼皮跳的毛病，身體其他方面的毛病也能得到改善，如失眠、易疲勞、健忘、頭昏目眩等。

6、注意營養均衡

平時可多吃點富含VA的食物，如：胡蘿蔔、紅棗、動物肝臟、枸杞菜等。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

多吃堅果類食物在飲食上，要多食用一些含鈣、蛋白質高的食物，一定不要偏食，同時還應該避免甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。平時可多吃點富含VA的食物，如：紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。

7、注意休息

應保證充足的睡眠，權威機構認為，勞累過度，或腎陰不足，津液短少的都會引眼皮跳。

8、眼局部進行熱敷、藥熏、理療等

定期體檢，發現眼病盡早治療，如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

9、多到戶外進行鍛鍊

建議進行球類活動，如桌球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。