冬天頭皮屑多 頭皮癢 要補充1種營養素(組圖)

冬天頭皮屑多，頭皮癢，要補充維生素B2，可吃些橘子等。（圖片來源：Adobe Stock）

頭皮和皮膚一樣，是由基底細胞往上形成角化細胞，脫落之後就形成頭皮屑。有時候因為一些內在或外在的因素，會讓頭皮角化變得不正常，會沾黏在頭皮上形成一層厚厚的皮，也有時候則是某些疾病造成頭皮角化代謝速度過快，因而造成看起來永遠洗不乾淨，有著揮之不盡的頭皮掉在身上的困境。

冬天時節，很多人抱怨自己的頭皮屑多，還總是頭皮發癢。針對這種情況，很多人會用勤洗頭髮的做法，認為這樣可以祛除頭屑、止癢。

如果你只是普通的幾天沒洗頭髮，因為頭髮出油、頭皮上分泌的物質多，出現發癢、代謝物頭屑是很正常的。對於這種情況，洗頭髮就是管用的，可以短時間內讓頭髮恢復到乾淨的狀態。可有的人用了各種辦法也沒有效果，這樣的話應該怎麼做呢？

當你出現這種情況後，不要認為只是頭髮不乾淨引起的現象了。很有可能是一種皮膚病，特別是脂溢性皮炎，這種現象也被稱之為脂溢性濕疹，容易出現的部位為頭，還有臉、後背等等，通常都是分泌脂肪比較多的地方。

另外，對於這樣的人群容易出現的症狀還有脫髮的情況。根據臨床上所描述的特點，往往是兩個額角、頭頂中間的部位脫髮較為嚴重。如果在是症狀比較輕微的，頭髮也會變得細軟，其顏色容易變得枯黃。

洗頭次數要視個人皮膚狀態而定，對頭皮護理比較好。（圖片來源：Adobe Stock）

在這種情況下，首先我們應該做的是，看下自己的皮膚狀態。通常情況下，皮膚狀態主要分為三種，分別是乾性皮膚、中性皮膚、油性皮膚。如果你屬於乾性的皮膚，不建議你每天都洗頭髮，這樣做反而容易增加你長頭皮屑的概率，對整個頭皮護理不利。

出油不是很多的情況下，選擇隔一天洗一次頭髮，或者是看到頭髮已經出油了再去洗，這樣有利於頭皮的環境，減少頭皮屑、乾癢的情況發生。

接著我們在飲食上要注意的是避免大量油脂類食物，這樣的食物固然好吃美味，但卻能夠影響我們的身體健康，裡面大量的飽和脂肪是公認的心腦血管疾病危險因素。

最後需要大家補充的一種營養素是核黃素，它是維生素B2的俗稱。它對身體的生理功能為保護皮膚黏膜的健康，同時具有對細胞再生的好處，對於有脂溢性皮炎的人，每天適量吃些富含維生素B2，或者是富含維生素B族的食物，對頭皮細胞正常代謝有益。

在食物的補充上，大家可以重點選擇橙黃色的食物，如胡蘿蔔、橘子、橙子、南瓜等都可以幫上忙。