不論男女 入冬後要多吃5種「紅色食物」(組圖)

冬季吃羊肉，可以抗寒，讓手腳更溫暖。（圖片來源：Adobe Stock）

冬季溫度下降，人體的免疫力也會相對降低，因此在冬季應該多吃一些紅色的食物。冬季抗寒可以吃的紅色食物有哪些？下面來向大家詳細介紹一下冬季能夠吃哪些抗寒的紅色食物。不論男女，入冬後要多吃5種「紅色食物」，讓你身子暖，胃不寒。

1、羊肉

冬季很多人都非常喜歡吃羊肉，比如很多人冬季都吃涮羊肉，羊肉在冬季也成為了熱銷的肉類。羊肉中的營養非常的豐富，不僅含有豐富的蛋白質，而且還有碳水化合物。冬季吃羊肉，對人體非常有幫助，可以起到抗寒的作用，增加身體的熱量，可以讓冬季手腳更溫暖。

2、牛肉

牛肉也是冬季非常滋補的食物，牛肉中所富含的鋅元素非常的多，多吃牛肉可以補充人體所缺的鋅元素，促進人體白血球的生長，從而能夠幫助人體防範各種細菌和病毒。如果人體缺鋅元素的話，就會增加患傳染疾病的風險，因此，人們在冬季的時候應該多吃一些牛肉，可以達到耐寒和預防流感等好處。

3、紅棗

紅棗是補血佳品，因為紅棗中富含鈣和鐵，所以女性經常吃紅棗，可以補身體中所缺失的血。如果人體的血液中缺鐵元素非常怕冷，就需要在冬季多吃一些紅棗，這樣才能夠增加身體對鐵元素的攝入，從而可以提高身體的耐寒能力。在冬季吃紅棗不僅可以達到補氣養血的作用，還能夠起到抗寒的作用。

4、紅蘿蔔

冬季天氣寒冷，也會導致人體的維生素代謝發生變化。因此，人們在冬季更應該多攝入一些維生素，冬季可以多吃一些紅蘿蔔，富含大量的維生素C和維生素A，可以增強人們的耐寒能力，同時也能夠增加對寒冷環境的適應能力。冬季天氣非常乾燥，多吃一些胡蘿蔔還能夠滋潤皮膚。

5、紅茶

冬季經常喝紅茶，可以達到生熱暖胃的作用。（圖片來源：Adobe Stock）

冬季人們可以多喝一些紅茶，因為紅茶中富含豐富的蛋白質和糖類，可以滋養人的陽氣，能夠增強人們的禦寒能力。冬季經常喝紅茶，可以達到生熱暖胃的作用，如果覺得紅茶的味道比較苦，不妨添加些蜂蜜或者是牛奶，可以達到非常好的祛寒效果，而且還能夠補充人體所需的營養元素。

冬季防寒保暖小妙招

1、熱水浴足

人的腳有很多穴位，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。

2、常喝白開水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

3、堅持運動

冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多運動。因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車等，也可選擇室內健身場所健身，如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。