肩膀疼痛就是肩周炎嗎？4個緩解小動作(圖)

肩膀疼痛不一定是肩周炎，也可能是其他原因導致的。（圖片來源：Adobe Stock）

有些人到感覺到肩膀疼痛的時候，會擔心是肩周炎。肩部疼痛是肩周炎的症狀之一，所以才會有這樣的想法。肩周炎是指肩部出現異常的疾病。那麼，肩膀疼痛就是肩周炎嗎？

肩膀疼痛就是肩周炎嗎？肩膀疼痛不一定是肩周炎。肩膀疼痛在上班族和體力勞動者中是比較常見的。

如果在毫無徵兆的情況下，肩頸壁疼痛，那麼就應該謹慎一些了，因為這種疼痛可能會轉移。心臟缺血的時候，這些疼痛的信號會經過神經傳遞而反映到水平相同的脊髓段區域以及附近的器官（比如：肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個範圍內）。

肩膀的疼痛主要是2種原因導致的

1、肩膀本身

肩膀本身的原因指的是肩周炎或者肩部的肌肉痙攣。肩周炎是引起肩關節疼痛以及運動功能障礙的一系列疾病，常見的有肩袖損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎、喙突炎等。

肩部肌肉痙攣也是引起肩膀疼痛的原因之一，肌肉可以幫助肩膀自由活動。如果肩膀肌肉長時間處於一種緊張的狀態，就會導致因休息不足而引起疼痛。這種情況常見於長期伏案工作、頻繁提舉重物工作人群中。

2、其他部位的問題

其他部位的問題也會引起肩膀疼痛，比如：頸椎病、心臟病。當頸椎出現問題的時候，周圍的頸神經就會受到壓迫，此時感覺會經過神經的傳導而導致肩膀疼痛。要想確定是否患頸椎病，需要拍頸椎X光片以及由醫生親自看看患部。

支配心臟和肩膀部位的感覺神經，在將感覺傳遞到大腦的時候是走同一條神經通道。如果心臟病發作，就會導致大腦分不清感覺的來源是哪裡，可能會以為是肩膀傳來的。

肩膀疼痛的緩解方法

1、鐘擺運動

放鬆，俯身，動作輕、慢。左手扶著桌面，右手臂輕輕的向前後、左右擺動，然後右手臂旋轉一圈。重複這些動作20次，然後換左手重複相同的動作。

2、交叉拉伸

肩膀放鬆，一隻手輕輕拉動另一隻手的手臂，使其交叉到另一側，保持姿勢半分鐘後，放鬆，休息半分鐘，換手重複相同的動作。

3、側臥拉伸

側臥，用未被壓著的手按壓另一手臂，直到肩部有緊張感時，保持姿勢半分鐘，然後休息半分鐘。換手重複相同的動作。

4、俯臥抬肩

俯臥，在面前墊一個枕頭，雙肩盡可能的向後併攏，然後放鬆到一半之後，保持姿勢10秒左右，休息。重複該動作多次。在做動作的時候，脖子需要放鬆，不可太用力。

所以肩膀疼痛不一定是肩周炎，也可能是其他原因導致的。