要想健康享天年 常推這個「長壽筋」(圖)

常推長壽筋，有延年保健之效。（圖片來源：Adobe Stock）

在推筋導絡的學說中，將足陽明經筋在小腿循行的區域稱做「長壽筋」。小腿前面的骨頭就是我們俗稱的「迎面骨」，在迎面骨的外側是脛骨前肌，這條肌肉與長壽筋大部分重合。

古有民諺云「要想身體安，三里常不乾」，足可見足三里穴灸法對人體健康的重要性。足三里是足陽明胃經的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。男女老少按這個穴位，都有功效。

足三里位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一個凹陷，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。按壓足三里，可以刺激穴位，除了起到與針灸類似效果外，還能提高整個機體的免疫功能，增強抗病能力。

由於人體的衰老與微血管閉塞、微循環障礙有關，因此按壓足三里還能起到防止衰老的作用。持之以恆，可防病健身，抗衰延年。足三里還具有抑制神經興奮，降低血壓的作用，用於治療高血壓有效果。

足三里穴位於足陽明胃經上，《內經》強調「氣脈常通」，「脾胃乃後天之本」，可見，要想長壽，保持足陽明胃經的通暢相當重要，常推長壽筋，則有延年保健之效。

在胃有病時，筋肉會發生「離股」，就是迎面骨與肌肉之間有了一條縫，寬幾毫米至一釐米，長從幾釐米到數寸，輕則短、窄，重則寬、長。

「足三里」為足陽明胃經之合穴，是五俞穴之一，其性屬土經土穴，「合治內腑」凡六腑之病皆可用之。「胃者五臟六腑之海也。」所以，胃為水穀之海，能包容五穀。

胃和脾相表裡，均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水穀，輸布精氣、津液於全身。「足三里」為胃經之主要穴位，它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。胃痛、胃脹等消化道疾病，都可以通過刺激足三里治療。

此時我們將筋肉推回原位，胃病可以應手而愈。以下是推長壽筋治療胃病的方法，平時我們也可以自己摸一摸，按一按，如果發現有筋變硬的情況，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放鬆後筋肉柔軟就可以了。

推長壽筋法

1、以掌根著力，接觸皮膚的面積盡量大。

2、推筋時力量向下，同時偏向裡，就是向骨頭方向推。

3、速度不應過快，以3～4秒鐘從上至下推一遍為度。

4、每天推3～5次。

按推筋方法的講究，從小腿到腳趾都可以推筋，是一種古老而不為人知的方法。若能把筋都推順，經脈自然都是通暢的，不但可以活到天年，而且應該是健康的天年，可謂「常推長壽筋，健康享天年」。