長時間滑手機危害巨大！學會3招不傷身(圖)

長時間滑手機在不知不覺間已經對身體造成了莫大的傷害。（圖片來源：Adobe Stock）

長時間滑手機對身體的傷害超乎想像！你或許會懷疑：有這麼嚴重嗎？以下的分析會讓你瞭解，這種說法一點也不誇張！

手機已經成為現代社會不可或缺的溝通、娛樂工具，放眼望去，低頭滑手機的人隨處可見，甚至有些人幾分鐘不看手機就渾身不自在。而當人們使用手機的時間越來越長，沈迷於手機帶來的感官刺激加大，對手機的依賴也越發嚴重了，如此，在不知不覺間已經對身體造成莫大的傷害卻不自知。

滑手機危害健康甚鉅

1、低頭滑手機 損傷頸椎

長時間滑手機等於「謀害」頸椎。年輕人得了頸椎病，多是經常滑手機的「低頭族」。成年人的頭大概有5公斤重，當低頭達到60度時，頸部受力就相當於25公斤，長期下來自然會造成肩頸酸痛了。

2、吃飯滑手機 傷了胃腸腦

吃飯滑手機相當於在傷害胃腸和大腦。進餐時的注意力全部放在手機上，不僅影響胃酸及胰腺各種酶的分泌，而且會減少腸胃的血流供應，不利於食物消化。大腦也會因血液供應不足，出現缺氧，引起疲勞。

3、頻繁滑手機 損害眼睛和視力

太頻繁滑手機，最受傷害的首當其衝就是眼睛。人們如果長時間盯著手機，尤其在昏暗的環境下，眼睛肌肉會疲勞，容易引起眼睛紅腫、充血，嚴重時會令眼睛受到永久性的傷害。如果你經常感到眼累、眼乾、眼模糊，說明你用眼過度了。

4、長時間滑手機 有損心功能

不少心源性猝死的主要誘因和熬夜滑手機有關。國外有研究報告指出，每天花兩小時盯著電視、電腦螢幕的人，罹患心臟疾病致死率是平常人的一倍。長時間熬夜滑手機，會引起人體電解質紊亂，從而誘發心源性猝死。

5、衛生間滑手機 痔瘡找上門

如廁時分神滑手機，便秘、痔瘡等肛腸疾病跟著就來。本來如廁最多也就10分鐘左右，很多人帶著手機一玩就是半小時，蹲得腿發麻、坐到盆骨痛才甘休。久而久之，靜脈叢瘀血、擴張和屈曲形成痔瘡，也會容易引起便秘。

6、不換姿勢滑手機 小心血栓

長期保持同一個姿勢滑手機，不知不覺容易形成血栓。不久前有這樣一條新聞，一位身體健康的女子坐了十幾個小時的火車後，在頸部和腦部出現多個血栓，就是在車上長時間歪著腦袋刷手機造成的。

7、過度專注滑手機 口臭不雅

長時間低頭滑手機不說話，口中細菌就會增加。日本科學家發現，看手機時常保持低頭狀態，不說話，下顎不動，不做吞嚥動作，就無法刺激唾液分泌，看手機時口腔細菌代謝的產物就停留在口腔。這時會引起口臭的細菌會增加，從而引起口臭。

3招滑手機不傷身

第一招：保持正確姿勢

看手機最好讓手機螢幕中心與眼睛保持在同一高度，使頭部保持垂直位。這樣不容易給頸椎增加壓力。

第二招：有節奏地滑手機

連續使用手機30分鐘後，最好遠眺或者閉目休息一下，起來活動一下，換換姿勢。

第三招：這些時候別滑手機

建議睡前30分鐘別再看手機，避免出現熬夜的情況。另外，上廁所、吃飯時、熄燈後最好就不要滑手機了。