多吃也不怕胖 想減肥照著吃就對了(組圖)

蔬果的熱量低，適合想減肥的人食用。（圖片來源：Adobe Stock）

你很愛吃嗎？你愛吃又怕胖嗎？首先來看看大家對於晚上吃東西會胖的迷思，很多人都覺得晚上6點過後吃東西會胖，但是其實只要在「睡前3～4個小時」吃完最後一餐就不用擔心了。

以下介紹給你一些熱量很低，多吃也不怕胖的食物，想減肥的人照著吃就對了。

1、高麗菜、青花菜、花椰菜

青菜的熱量本來就很低，吃多一點也不怕胖，但是不能完全只吃青菜，因為蔬菜中的營養會跟碘相互抗衡，飲食還是要注重均衡。

2、醋栗、蔓越莓、草莓

漿果中富含豐富的維他命C，有助排除身體多餘的水分，且草莓中還含有幫助消化和心血管系統的成分。

3、沙拉

一片生菜只有3大卡，沙拉也是葉酸的重要來源。

4、蘋果、李子

吃蘋果能夠有飽足感，一顆只有50大卡，還能夠幫助消化。李子則是含有維他命C和鉀，對心臟和血管非常有益。

5、鳳梨

鳳梨雖然甜，但是含有可以分解脂肪的蛋白酶，也能加快蛋白質代謝。

6、雞蛋

水煮蛋是最好的雞蛋調理法，炒蛋也可以，但是油要少放一點！

7、甜菜根

甜菜根富含的錳有助於燃燒脂肪，還能讓肌肉更結實，並有效降低血糖，一份甜菜根也不過才40大卡。

8、小黃瓜

小黃瓜一直以來都是減肥者不可或缺的蔬菜，預防水腫的效果非常好。

9、櫛瓜

一根櫛瓜只有42大卡，還能夠提升腸道功能。

10、藻類

海帶中含碘，有助維護甲狀腺機能、賀爾蒙分泌及防止體重增加。

11、柳橙、葡萄柚、橘子

減肥的人盡量不要吃甜份太高的水果，但是柑橘類卻能讓你安心的吃。柑橘類水果富含維他命C、纖維和類黃酮，能讓你有飽足感、幫助消化，對肝臟及皮膚也有益。

12、茄子

烤茄子不添加油的話只有24大卡，因此可以多吃也不必怕胖。

13、旱芹（西洋芹）

旱芹有95％都是水分，有利於利尿，幫助減輕體重以及排毒。