腳底貼布就能瘦？中醫：這樣做會更好（圖）

腳底貼布減重效果有限，不如穴位按摩和針灸。（網路圖片）

酸痛貼布除了用來消除肌肉酸痛之外，還能做什麼呢？一向熱衷於發明各種「懶人減重法」的日本人竟然把它拿來貼在腳底板，認為其可幫助瘦身，甚至有人宣稱因此減重10公斤，真的有這麼神奇嗎？國內中醫師認為，理論上腳底貼布的作法可以幫助減重，但實際效果卻不如穴位按摩和針灸。

酸痛貼布刺激腳底穴位，這樣也能瘦？

日本近年來瘋行的腳底貼布減重法，是利用酸痛貼布刺激腳底板的穴位和密佈的血管，促進血液循環，提高身體機能，以達到消除水腫、燃燒脂肪和改善便秘等養生效果。日本醫學專家宣稱，只要將一般市售的酸痛貼布，裁減成個人腳底的大小，於每天晚上洗完澡、適度按摩腳底後貼上貼布，直接睡覺，隔天早上撕除即可，持續一段時間後就能瘦身的效果。

中醫師認為腳底貼布減重效果不如穴位按摩和針灸

中醫師表示，腳底貼布減重的作法，就像中醫用三伏貼治療過敏一樣，都是利用藥材辛香通竅的特性，敷貼於皮膚和特定穴位上，使藥物的有效分子滲透入表皮，經皮吸收，達到刺激穴位、經絡活血的養生作用。

不同的是，臨床和研究皆已證實三伏貼對改善過敏體質有顯著的效果，但日本盛行的腳底貼布減重法，卻可能因每一種貼布所使用的藥物種類不同而有不一樣的效果。整體來說，腳底貼布的減重效果有限，不如穴位按摩和針灸。

穴位減重術！水分穴消水腫，足三里減脂肪

夏季天氣熱，人人瘋減重，原則上以飲食控制、運動搭配體質調理的效果較好，但若想再嘗試其他方法加速多餘水分和脂肪的代謝，更快讓身材小一號。中醫師建議，平日多按摩肚臍上一寸的「水分穴」，以及小腿內側、膝蓋下方脛骨內側凹陷處的「陰陵泉穴」，有助消除水腫。

若想打擊脂肪，則可多按摩或針灸「足三里」，位於小腿前外側，膝蓋下3寸之處。國際知名科學期刊《Nature》的子期刊《科學報導（Scientific Reports）》先前就刊載一篇由中國醫藥大學中醫暨針灸研究中心團隊所進行的研究，研究發現，利用電針刺激中醫足陽明胃經的「足三里」穴位，可以有效地控制體重，減少腹部白色脂肪的累積。

治酸痛更有效！腳底貼布別超過3小時

雖然腳底貼貼布助減重的效果有限，但人體各器官都能在腳底板找到相對應的反射區，腳底貼布或敷貼對改善酸痛特別有幫助。民眾只要根據「以痛為輸」的原理，中藥敷料直接敷貼於疼痛的穴位處或足底反射區，一段時間就能明顯感覺酸痛減輕。

不過，中醫師也提醒，敷貼或貼布需視病況需要再使用，一般人可別自行亂用。即使有需要，敷貼時也要先測試以確認是否有過敏反應，或先想想自己的皮膚是否容易過敏；避免睡覺時敷貼，每次敷貼不超過3個小時，敷的時間太久容易引發濕疹或皮膚過敏。