春季日常如何養肝(圖)

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。（網路圖片）

現在有很多的人臉色看起來黃黃的，人也非常的消瘦，開始都不知道是甚麼原因，後來才知道這是因為自己的肝不好導致的，那麼很多人就想問，肝不好會對身體會有哪些不好的影響呢？怎樣才能養好肝?春季日常養肝需注意甚麼?就讓我們來瞭解一下。

1、吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物

吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身。總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。

枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝、護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、速食麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解，盡量在生活中少吃。

2、勤動手腳多鍛練，才能養好肝

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養。

3、養肝要學會少發怒，合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。氣大傷肝，養肝、護肝不要輕易發脾氣。

生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!

4、吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水準。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。

早餐最好不要每天一個樣，經常變換花樣，可以全面攝取各種營養，達到營養均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些乾硬的食物要盡量少吃，因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。

5、「青色入肝」，養肝就要多吃青菜

中醫講究「五色入五臟」，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。吃了植物的血液，從「以形補形」的角度看，就等於補了血，對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能運行，如果血不夠、氣有餘，肝氣就容易鬱結，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好的保養自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如：青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

6、每天睡前泡腳，養肝祛疲勞

民間有一種說法，「熱水洗腳，勝吃補藥」，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂，還可能使足部血管過度擴張，血液更多的湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。

7、養肝護肝，飯後兩小時再喝茶

喝茶有益健康，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。

不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人，應喝涼性茶；虛寒體質者，應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶，因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，刺激性弱，加點牛奶，還可以起到溫胃的作用。

一般來說，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶。