古代帝王養生秘籍(圖)

歷史上這些長壽帝王的養生之術確有值得後人借鑒的方法。（網路圖片）

生老病死本是不可抗拒的自然規律，然而在合理的條件之下，適當地提高生命的質與量並非不可能之事。歷史上這些長壽帝王的養生之術確有值得後人借鑒的方法。讓歷經千年而不衰的養生之術為今人所用，煥發新的生機。

揭開黃帝的養生秘籍

據傳中華民族的始祖黃帝，是壽逾期頤而花甲重開的壽星。他的壽命達到了人類自然壽命的高峰，活了120多歲。在他的影響下，其子孫也皆善養生之道而壽高百歲。據史料記載，黃帝之子少吳活了100多歲，少吳之子帝嚳活了105歲，帝嚳的兒子堯更是享年118歲的壽星。黃帝的長壽之道是什麼呢？

據說在那個時代，有許多善於養生的「真人」、「至人」、「聖人」、「賢人」。黃帝打敗了炎帝、蚩尤，統一華夏後，國泰民安，於是他就去四方尋訪高人名士以期長生。

他曾去崆峒山向一位已經得道的「仙人」廣成子請教養生之道，廣成子告訴他：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必清必靜，勿勞汝形，勿搖汝精，乃可長生。」黃帝受教之後大受啟發，奉行一生。

記載黃帝的養生術最詳細的是《內經》。在《素問•上古天真論》中明確地提出了他的養生大綱：「上古之人，知其道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」

這就是說養生的最基本條件，首先要順應自然變化的規章，根據四時的寒暑變化而變換衣著，安排作息時間，對自然界的氣候變化要敏感，在春夏季節多多保養陽氣，秋冬季則要注意培補陰精；

其次，要把調攝精神情志作為養生的重要措施，做到恬淡虛無、精神內守。保養正氣在養生中佔據著主導作用，所謂「正氣存內，邪不可干」。

乾隆養生秘訣

清晨保健三件事

據報導，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

跟著，慢慢放鬆全身的肌肉，然後調理氣息。最後走到戶外去大口呼吸新鮮空氣，將體內的渾濁之氣排出去。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺。

第三件事：淨大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

乾隆在位時非常注重養生，他將自己的長壽之道總結為以下16個字：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。

吐納肺腑即是吐濁納清

乾隆帝無論當天辦公多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰，吐出二氧化碳，吸入新鮮空氣後，不但耳清目明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒坦。

活動筋骨

一個時辰的吐納肺腑之後，乾隆會進行簡單的運動，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。如公務不忙，乾隆帝必帶隊出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動四肢，又瞭解民情，愉悅心身。

十常四勿

即每天對身體部位進行運動，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

適時進補

即根據節氣特點及身體狀況進行必要的食品進補。乾隆經常吃的補品有：龜齡集方、松齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。這些補藥均由御醫根據乾隆身體狀況及節氣特點所配，大多是溫腎補陽、健脾行氣、潤腸通便和清熱止血之物，並非什麼皇家秘品，其功效與民間之物實無二樣，唯在堅持服用及適時調理而已。

最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

乾隆養生長壽三大秘方

第一、飲食有規律

他大約6時起床，洗漱後用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午後遊覽休息。晚飯後看書習字，作文賦詩，然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，並且從不過飽。乾隆從不抽煙，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。

第二、喜好旅遊

「乾隆皇帝下江南」的故事，幾乎是家喻戶曉的。他一生中，曾六次下江南，三次上五臺山。不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅遊既能鍛練身體，又能治養心情，是一種很好的保健措施。

第三、進補有則

乾隆也注意進補，但適時適當，而不亂補。所用「松齡酒」、「龜齡集」之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥製成。這也是符合醫學道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯後天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。

除了以上介紹的三點之外，乾隆還酷愛書法，喜歡騎射這些都是他長壽的秘訣。

姜子牙垂釣養生

姜子牙80歲時被周文王拜為丞相，直至97歲還身體健康，精力充沛，這與他幾十年的垂釣生涯有關。垂釣，作為一種修身養生之道，頗有益處：一是健身。垂釣之時，往返奔波，活動筋骨，可以強健體魄。二是養性。姜氏釣魚不用鉺，不彎鉤，名為釣魚，實為養性。遠眺江湖之波濤，近聞林中之鳴鳥，心平氣和，專心致志。三為固志。子牙大器晚成，年逾古稀，才華還未得以施展。當他聽說周文王禮賢下士，便到渭水之濱垂釣養老，期待文王尋訪，從不心灰意懶，而以垂釣磨其性，固其志，溫韜略，習戰法。所以有「姜太公釣魚，願者上鉤」的傳說。