掌握潤膚10原則 減輕乾裂、脫屑困擾

干冷的冬天，皮膚容易乾燥。中醫師莊雅惠表示，在干冷冬季，因空氣乾燥致使皮膚微細血管收縮，血液供應量相對減少，所以皮膚容易出問題。中醫則認 為，陰血虛弱、火熱過盛及氣候干冷等都可能引起皮膚乾燥、脫皮，宜根據個人體質，選取潤膚藥膳來調理，或配合潤膚十原則等方式來減輕皮膚乾裂、脫屑的困 擾。

醫師指出，屬於過敏體質的皮膚，當體表血液循環不良時，再加上外來物質的刺激，就很容易讓皮膚出現各種不適症，如皮膚乾燥、脫皮，輕微者隻影響外在美觀，嚴重者則會出現出血、乾裂、搔痒及疼痛等不適症狀，不可不慎！

其中尤以頸部、頭面部、四肢、手部及腳踝等暴露於外的部位最常見，所產生的症狀遇氣候寒冷時會加重，氣候溫暖時則減輕，但嚴重時可能會引起富貴手、接觸性皮膚炎、汗皰疹等疾病，所以平時應注意保養，做好美膚十原則有助於皮膚變得水水嫩嫩、晶盈亮麗。

原則一，盡量避免直接接觸外來刺激物，若必須接觸時，以縮短碰觸時間為宜，或者戴上手套。

原則二，若需接觸液體刺激物，宜先戴上棉質手套，再戴防水手套。當內層棉質手套被汗水浸濕後，最好立即更換。

原則三，盡量減少沐浴次數，沐浴時不要使用太熱的熱水，應使用滋潤度高的溫和沐浴乳或洗手乳，少用含皂性的清潔劑，以免流失更多油脂及水分。

原則四，使用沐浴、洗手或接觸水之後，應立即擦乾浸濕部位，並塗上乳液、護手霜、藥膏或潤滑油，以便及時保濕與滋潤。

原則五，寒冷季節外出時，應穿戴圍巾、手套或襪子等衣物，以便保護容易乾裂的部位，避免冷風直接侵襲敏感肌膚。

原則六，若手部乾燥、緊繃感嚴重者，宜先以溫水浸濕手部，待皮膚軟化後，將水擦乾，再塗上護膚乳霜或油脂，可緩解症狀。

原則七，保持適當室內濕度與溫度，若濕度過低或使用電暖器時，宜放置一盆水，避免室內環境過於乾燥。

原則八，規律運動，及時保暖，以促進血液循環。

原則九，補充足夠的水份，均衡攝取天然飲食，尤其是優質油脂（如橄欖油、芝麻、胡桃等），為潤澤皮膚、減少皺紋的要件。

護膚藥膳食補方

改善膚質，民眾不妨自己DIY有助潤膚的藥膳食補方。中醫師 表示，美膚茶可補血滋潤、除屑止血，補血茶能清涼止血、滋潤止痛，都是不錯的潤膚藥膳食補方，民眾可以自己動手做做看。

美膚茶需準備枸杞1兩、天門冬5錢、桑椹3錢、黃耆3錢、白茅根2錢、防風1錢半、冰糖適量。做法：將上述中藥加水2500毫升，浸泡30分鐘，用大火煮滾後轉小火熬煮約30分鐘，過濾後加入適量冰糖即可飲用。

補血茶需準備葛根5錢、天花粉5錢、紅棗3錢、何首烏3錢、丹皮3錢、刺蒺藜2錢、枇杷葉2錢、荊芥1錢、蜂蜜適量。做法：將上述中藥加水2500毫升，浸泡30分鐘，用大火煮滾後轉小火熬煮約30分鐘，過濾後加入適量冰糖即可飲用。

原則十，盡量少吃燒烤、油炸食物，或是麻辣火鍋、燥熱藥膳、咖啡、菸酒等。