無毒一身清

有毒物質進入體內後，可能累積在脂肪，根本無法靠吃東西淨化、排出，「排毒」概念充其量只能預防生病，根本沒法子治療疾病。

西醫沒有「排毒」這兩個字眼，醫生通常用「邪」來形容致病因子，像是風、寒、暑、濕、燥、火，也有「清熱解毒」這樣的概念。定義的「毒」，是指發炎或感染後對人體的影響，「清」則去除累積在體內的化學物質、農藥或污染物，並不強調「排毒」這樣的概念。

就算是清熱解毒，中醫師也要跟據病人的臨床症狀、個人體質來開藥方，不可能一體適用。臺北馬偕營養課課長趙強說，有些初期癌症病患相信這套理論，不接受正規治療，待回頭求診時，往往已經到了末期；「排毒」這樣的概念造成醫界很大困擾。

趙強說，很多有毒物質進入體內後，可能累積在脂肪，根本無法靠吃東西淨化、排出，「排毒」概念充其量只能預防生病，根本沒法子治療疾病。

高纖飲食可以落實體內環保，還可以多吃高纖食物，排出體內廢物。中醫師賴聖如說，每天最好排便時間是在早餐以後，多吃蔬菜、水果，都是高纖飲食的當然成員。還有寡糖是一種纖維質，屬體內環保小尖兵，可供養腸內好菌，富含寡糖的食物包括:地瓜、牛蒡、洋蔥、馬鈴薯等。

最後是規律的睡眠，賴聖如說，充足且深入的睡眠，是最佳的保養品。不易入睡者，可以在睡前喝杯熱年奶，可以幫助好入睡。

有些人習慣以維他命補充品方式保養，賴聖如提供幾個原則，她強調，飲食以均衡為主，因為再好的營養品只是輔助角色。要避免單劑補充，複合式綜合補充劑是最好的選擇，還可以請教專業營養師或醫師諮詢。

賴聖如強調，出現以下狀況時，馬上要排毒──經常便秘，排便不正常，體力差，容易感到疲倦。腰酸背痛，頭也痛，小病痛不斷。精神差，常常昏昏欲睡。突然粉刺、痘痘長滿臉，氣色差，熬夜沒睡好。