泡湯養生 有所不要(圖)

急性關節炎 別泡；臉頭頸椎 別用強力水注沖；骨鬆骨刺患者 更應留意。

秋意濃，天氣逐漸轉涼，又到了泡湯好時節。把洗溫泉稱為泡湯的說法源自日本，旅日作家劉黎兒曾說，日本人把洗澡當作特別的儀式，溫泉更是人生療養避難所，讓人洗去浮世之垢，舒坦度日。

有物理治療師指出，溫泉的確可促進血液循環，使人放鬆心情；家醫主治醫師指出，瞭解溫泉的好處和禁忌，才能真正泡湯養生。

溫泉是指「地底湧出的天然熱水」，具有物理治療中熱療及水療效果。武而謨說明，平常路走多了或運動過度，此時在家裡泡泡熱水澡都能舒服許多，別說是整個身體泡進熱熱的溫泉裡。

除了熱療效果，水還有壓力，醫師說，溫泉可以促進血液循環、新陳代謝、緩解肌肉痙攣疼痛，也很適合減輕關節炎患者的不適。不過，他提醒，關節炎急性發作時不適合泡湯，因為此時可能有紅、腫、熱、痛等反應，遇熱可能加速發炎症狀。

另外，依照不同地方溫泉，泉水內含的礦物質和化學物質也有很大的差異。

醫師指出，一般來說，溫泉中的化學物質可以軟化皮膚角質、殺死皮膚表層微生物、刺激末梢神經，對於活化自律神經和增強免疫系統也有幫助，所以許多人泡湯後覺得皮膚有滑膩的感覺，這是不同於洗熱水澡的體驗。

最近流行溫泉池強力水柱，高高的水注直接衝擊人體，看似很炫，但使用不當便暗藏危機。醫師表示，臨床不乏因強力水柱導致傷害的病例，他提醒，最好盡量避免，千萬別追求刺激而使用過度，特別臉部、頭部、腹部和頸椎等部位應適度保護，而患有骨質疏鬆、骨刺、椎脊滑脫等疾病者，更應留意。

水有壓力、也有浮力，身體受到水的壓力可以達到全身按摩和運動的效果，浮力能減輕肌肉緊張、放鬆筋骨。

醫師建議，在不妨礙他人的情況下，泡湯時不妨做一些頭、頸、肩膀伸展運動，再加上一些水中運動，例如踢水，可增強肌肉耐力，促進健康。

溫泉多位於山林曠野，遠離塵囂，陳進明說，姑且不論泡湯具有養生、健康等功效，人們必須拋下工作和生活中的瑣事，才能前往泡湯，泡湯本身就能舒緩身心、放鬆心情。讓我們也學習日本人泡湯的精神，面對自然，洗身洗心，休養生息。