一天精力總有低谷 人什麼時候小睡一下兒好?

從「打個盹」這個短語我們可以知道，小睡其實就是一個在白天很短的、有助於恢復精力的瞌睡，這聽起來讓人覺得是懶甚至是墮落表現。對於嬰兒自不必說，即使對於大學生和辦公室人員來說，小睡在這些普通的成年人之間也是一件需要尊重的事情，而且也是一件好事。

根據2001年國際睡眠基金會的一項研究表明，在被調查成年人中，有40%的人說在一個月中至少有幾天會因為白天瞌睡而感到疲憊，影響白天的工作。大約20%的人說，一星期中至少有好幾天會因為白天的睡意而影響他們的工作。

小睡有何幫助

哲學博士喬伊斯·沃爾斯賓說「一次小睡可以幫助提高你的活力」，她是曼哈頓紐約大學睡眠混亂研究中心的主管。小睡一共有3種，有預防性的小睡（比如你怕你第二天會起得晚可以在午後小睡片刻）；習慣性的小睡（每天都按時的小睡———對於像新媽媽、輪班工人、學生，以及其他那些會經常性失眠的人有很大好處）；以及應急性的小睡（比如，靠在路邊打個盹而不是昏昏欲睡地開車）。

儘管小睡有這麼大的好處，我們卻也不必每天都小睡一下。沃爾斯賓博士說：「在24小時內我們的精力一般有兩個低谷，一個在午夜，而另一個則是在下午3點左右。但是我們當中的一些人，或許因為在晚上的時候有了足夠的高質量的睡眠，在下午3—4點的時間就基本上感覺不到困意。」

也許你已經知道了你不是那些幸運的人當中的一個———但是如果你不肯定的話這將會是一個很好的試驗，那就是想想在下午4點時開的一個令人厭煩的商業會議中你會有什麼樣的感覺。這會讓你想打瞌睡嗎？那麼你就需要小睡片刻了。