content

春季養生五招 首重精神調養

 2007-03-22 15:53 桌面版 简体 打賞 0
    小字

節氣過了立春及雨水,時序已逐漸進入春天,中醫師建議民眾不妨掌握春天是萬物生長發育季節的特點,透過精神、起居、飲食、運動及防病保健等調養,以收升發舒暢的春陽之氣,為整年的健康打下堅實基礎。

中醫春季養生五招

第一招是精神調養

其重點是「少生氣、多微笑」,只要無憂無慮地抱著愉快心情去拜訪春天,就可增加肝血流量,活化肝細胞,為健康加分。


第二招是起居調養

也就是隨時留意日常生活細節,比如出門時應多加件衣服,以免在乍暖還寒的初春時節傷風感冒。中醫典籍「壽親養老新書」有「春季天氣漸暖,衣服宜漸減,不可頓減,使人受寒」的說法,就是這個意思。藥王孫思邈也說過:「春天不可薄衣,令傷寒、霍亂、食不消、頭痛。」在在說明注重衣物加減的重要性。


第三招是飲食調養

應從享受清爽綠色蔬菜的初春陽氣出發,進而達到調養體質的目的。辛甘的蔬菜有助於春陽及護陽,這些蔬菜有蔥、元荽、紅棗及花生等,至於胡蘿蔔、花菜、白菜及青椒等新鮮蔬菜,也有提升陽氣之效,不妨適時補充一下。


第四招運動調養

在於啟動身體引擎,活絡筋骨。春季是進行運動養生的最佳時機,氣功、體操、慢跑、散步、郊遊、登山及騎腳踏車等,都是不錯的選擇。

春季從事運動調養的人,抵抗力強,全年很少罹患呼吸系統疾病及傳染病。一天之中,清晨又是陽氣始生之時,最適合運動。


第五招防病保健

著重於透過自我按摩來預防疾病。常見的按摩灸穴位是百會、大椎、命門、腎俞、合谷及足三里等,可加強身體的自我防衛能力。


儘管春天是四時之首,但初春時節氣候偶有反常,一些年老體弱或慢性病患者,應隨時留意身體變化,一有不適情形,就應立即就醫,及早控制病情,如此才能健健康康過一年。

来源:聯合晚報 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意