與春風、夏暑、秋燥不同，冬天帶給人的是另一種感受——寒冷。寒為陰邪，易傷陽氣。由於人身之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。由此可知 ─ 數九嚴冬，若欲禦寒，首當養腎。
冬天的生活起居要有規律，宜多開展力所能及的活動，不但能增強人體免疫有關的腎氣功能，提高抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。
腎主【骨】，冬天經常叩齒有益腎、堅腎之功。腎在液為唾，冬日以舌抵上齶，待唾液滿口後慢慢嚥下，能夠滋養腎精。
腎之經脈起於足部，足心湧泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。冬天人與大自然相應，處於陰盛陽衰狀態，因而宜多進行日光浴，以助腎中陽氣升發。
腎與膀胱一髒、一腑互為表裡，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵首當其衝，故冬天應注意背部保暖，穿件棉或毛背心以保腎陽。古人認為【腎者主蟄，封藏之本】因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
對於養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天，可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如:核桃、板栗、桂圓等。
黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。
冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒又可補養還能療疾。
明代著名醫家張景岳言：【善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰。】
對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食:藕、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，折傷元陽。
来源:39健康網社區
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