18个小妙招 帮你减轻心理压力(图)

18个简单方法，帮你减轻心理压力。（图片来源：Adobe Stock）

现代生活的压力越来越大，相信很多人都有所体会。当人压力过大、过多，就会损害身体健康。下面分享18种方法，帮你放松紧张的心情，减轻心理压力。

1、一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指导。

2、开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的好方法，也是一种愉快的发泄方法。

正所谓“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

3、聆听音乐

轻松的音乐有助于减轻压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报

读书不仅有助于减轻压力，还可使人增加知识与乐趣。

5、外出旅游

思想压力过大，不妨与家人、朋友外出旅游。看看秀丽的风景，定会使你心醉，连带你的一切忧愁和烦恼都飞到九霄云外了。

6、换个环境

适当的改变环境可以减轻心理压力，这不是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。20、

7、与人为善

遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

8、不要挑剔

不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。

世上没有不会错的人，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好就可以，好不了也不是自己的错。

9、留有余地

不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个好形象出现。

生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。

10、学会拒绝

学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

11、免当超人

不要总认为什么事都应做得很好，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。

知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

12、放慢节奏

当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，以守为攻，把无关紧要的事往后甩，进行一次“冷处理”。

13、做些让步

即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。

俗话说：退一步海阔天空。一些事退一步会有更多余地。

14、遇事沉着

沉着是一个人成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

15、逐一解决

紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一、两件当务之急的事，逐个处理，一旦成功，剩下的都会迎刃而解。

16、熄灭怒火

遇事切莫发火，要学会克制自己，暂熄怒火。等怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题。

17、做点好事

如果你一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可减轻你的烦恼，也给你增添助人为乐的快意。

18、眺望远方

当你感到烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。