18個小妙招 幫你減輕心理壓力(圖)

18個簡單方法，幫你減輕心理壓力。（圖片來源：Adobe Stock）

現代生活的壓力越來越大，相信很多人都有所體會。當人壓力過大、過多，就會損害身體健康。下面分享18種方法，幫你放鬆緊張的心情，減輕心理壓力。

1、一吐為快

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指導。

2、開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的好方法，也是一種愉快的發泄方法。

正所謂「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3、聆聽音樂

輕鬆的音樂有助於減輕壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報

讀書不僅有助於減輕壓力，還可使人增加知識與樂趣。

5、外出旅遊

思想壓力過大，不妨與家人、朋友外出旅遊。看看秀麗的風景，定會使你心醉，連帶你的一切憂愁和煩惱都飛到九霄雲外了。

6、換個環境

適當的改變環境可以減輕心理壓力，這不是消極的迴避，有益的「跳槽」可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。20、

7、與人為善

遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

8、不要挑剔

不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。

世上沒有不會錯的人，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好就可以，好不了也不是自己的錯。

9、留有餘地

不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個好形象出現。

生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。

10、學會拒絕

學會躲避一些不必要的、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

11、免當超人

不要總認為什麼事都應做得很好，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。

知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免「英年早逝」的悲劇發生。

12、放慢節奏

當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，以守為攻，把無關緊要的事往後甩，進行一次「冷處理」。

13、做些讓步

即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。

俗話說：退一步海闊天空。一些事退一步會有更多餘地。

14、遇事沉著

沉著是一個人成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

15、逐一解決

緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一、兩件當務之急的事，逐個處理，一旦成功，剩下的都會迎刃而解。

16、熄滅怒火

遇事切莫發火，要學會克制自己，暫熄怒火。等怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題。

17、做點好事

如果你一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可減輕你的煩惱，也給你增添助人為樂的快意。

18、眺望遠方

當你感到煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。