50岁后“断崖式衰老”？做到4点更年轻(图)

建议上了年纪的中老年人，平日常保持轻松愉悦的心情，放宽心，别生气。

人生在世，生老病死是自然的规律，人都会老，但人们对于“衰老”两个字往往很敏感，不愿意面对。特别是步入中年以后的人群，身体状况的确逐渐力不从心，不如年轻时期，所以很多人都把50岁当作人生的一个转折点，认为在此之后就会面对“断崖式衰老”。那么，年过50真的会“断崖式衰老”吗？

根据研究发现，50岁以后，人体各方面的机能都会下降，尤其是50～60岁之间的老化比较快速。但衰老也有不同程度的分别，看看周遭那些超过50岁以后的人，仍然有许多很有活力的人。他们之所以能保持好的健康状态，就是因为平时非常注意自己的日常行为。

在平日生活中，我们要如何使自己延缓衰老的脚步呢？建议大家：日常牢记以下“4点”，并且身体力行，或许你就会发现身体更好，更显年轻样态了，不妨试试。

牢记“4点”身体好 更显年轻

1、心态乐观

有句话说“笑一笑，十年少”，平时笑口常开可以让人变年轻？我们知道情绪和健康息息相关，一个人若能拥有积极乐观的心态，对于身体健康的助益的确很大。相反的，如果总是生气，就是在为衰老加分，因此，建议上了年纪的中老年人，平日常保持轻松愉悦的心情，放宽心，别生气，这样看起来精神好，也更显年轻。

2、适当锻练

现在人们对于运动锻练已经非常重视，但中老年人运动也要讲究方法，应该根据个人的体质状况，选择适当的项目，如走路、瑜伽、打球、练气功、太极拳等，合理锻练，以保持良好的状态。如果从事强度过高的运动，反而可能伤身。

3、及时补水

人体水含量很高，一旦水分不足，就可能会产生很大的负面影响。适时补充水分可以保持体内代谢良好，血液循环速度也加快，是维持健康的方式。2000毫升左右的饮水量，可以满足需求，对某些重要器官有保护作用。但也要注意，如果经常性过量饮水，每天的饮水量远远超过标准则，则有细胞水中毒，肾脏代谢压力增大的风险，会让肾脏受到损伤。

4、作息规律

睡觉是我们每天都要做的事情，足够的休息、良好的睡眠品质能帮助我们恢复身体的活力。如果晚上熬夜、作息不规律，就会给健康带来许多坏处。特别是中老年人，想要保持年轻体态，一定要养成作息规律、早睡早起的好习惯。