生活中“伤心”的6个习惯 千万要注意了(williamhill官网 )

运动后建议不要洗冷水澡，特别是心脏不好的人，更不要尝试冬泳的活动。（图片来源：Adobe Stock）

大家都知道熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯会影响人体健康，但日常生活中有些习惯看似无害，却可能会危及心脏健康。以下是生活中比较“伤心”的6个习惯，一起来看看。

“伤心”的6个习惯

1、早上很快起床

许多人都有赖床的习惯，为了改变赖床的习惯，有些有决心和毅力的人早上会强迫自己立即起床洗漱。不过，起床太快对于一些身体有恙的人而言具有风险，因为上午6～11点是心脑血管疾病发作的“黄金时间”，特别是早晨，当人还处于半休眠状态的时候，如果猛然起身，血压、心率等会瞬间转换，很容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等不适症状，不利于心脑血管的健康。

因此，奉劝大家早上醒来后不要太着急起床，不妨先躺着做一做四肢活动，赖几分钟床后再起来。

2、长时间看电视

电视机对许多人而言相当有吸引力，不少中老年人平时喜欢泡一杯茶，在电视机前一坐就是一整天。看好的电视节目可以增加知识，纾解压力，但如果坐在电视机前的时间过长，除了影响视力以外，还会对心脏有影响。

有研究显示：每天看电视超过4小时的人，罹患心脏病的风险为28％，此外，连续几小时看电视或使用电脑的人中风的风险也会比一般人高。

3、排便太用力

排便过于用力也是一种不良习惯，由于腹部的肌肉收缩，容易导致腹压增高，而增高的腹压会使心脏排血的阻力增加、血压升高，同时心肌耗氧量也增加，容易引发心肌缺血、心绞痛发作等问题。心血管疾病患者如果用力排便，还可能突发心梗。

要想排便顺畅，建议平时多喝水，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。（图片来源：Adobe Stock）

因此，排便时如果顺畅就排，排不出来也不要太勉强，建议平时多喝水，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，养成运动习惯，以保持排便通畅。

4、厕所里抽烟

香烟中含有一氧化碳、尼古丁等有毒物质，是导致心血管疾病的危险因素。有些人因为在家抽烟会影响家人，就习惯到厕所抽烟，但厕所空间狭窄，且通风不太好，在厕所抽烟会使得吸入的有毒物质增多，损害中枢神经系统，增加了心脑血管疾病的发病率。

5、运动后洗冷水澡

许多人运动出一身大汗以后，都喜欢洗一个冷水澡，觉得这样很舒服。但是锻练之后，体表的毛细血管会扩张，如果突然遇到冷刺激，全身血管急速收缩，血压会升高，导致心脏的负担加重，从而出现头晕、心慌等症状。

因此，运动后建议不要洗冷水澡，特别是心脏不好的人，更不要尝试冬泳的活动。

6、过度疲劳后蒸桑拿

面对劳累的工作和生活的压力，许多中老年人喜欢蒸桑拿来缓解压力。但蒸桑拿最好不要在过度劳累后进行，因为在桑拿房中，高温会使皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3～5倍，回到心脏的血流量也显著增加，导致心脏负担加重。疲劳的身体如果承受不了这种转变，就可能会出现心慌、心跳急速等不良反应。

生活中有许多习惯看起来没有什么要紧，殊不知却会对人体心脏造成比较大的影响，因此提醒大家一定要注意，避免发生憾事。